Ecco un esercizio per addominali molto semplice da eseguire in palestra o a casa. Mettersi distesi supini con le gambe flesse ed i piedi appoggiati al pavimento e posizionare un peso sul petto.

Sollevare testa e spalle contrando gli addominali. Ah ... dimenticavo, espirare e scendere lentamente senza mai appoggiarsi completamente.

 A.

Crunch con peso....