Esercizi per tonificare e snellire cosce e glutei

Modellare le cosce e i glutei con l'aquagym è una delle attività fitness estive o invernale che può aiutare in modo divertente senza sovraccaricare schiena e articolazioni...

Ecco tre semplici esercizi per tonificare e snellire glutei e cosce in acqua.

Per snellire le gambe mettersi a gambe divaricate, braccia lungo i fianchi.

Avvicinare il tallone destro al gluteo; fare un saltello sulla gamba sinistra tesa e sferrare un calcio in avanti con la destra.

Continuare a saltellare e riportare la gamba indietro.

Ripetere l'esercizio 20 volte per gamba.

Per modellare i glutei mettersi con le gambe divaricate gambe e sollevarsi sulle punte, contraendo i glutei.

Con un saltello, incrociare la gamba sinistra davanti alla destra.

Con un altro saltello divaricare le gambe piegando le ginocchia e popi tornare sulle punte.

Ripetere l'esercizio 20 volte e poi invertire l’incrocio.

Per tonificare l'interno coscia mettersi a bordo vasca con la mano sinistra sul bordo e la destra sul fianco.

Sollevare di lato la gamba destra, mantenendo il piede a martello.

Poi fare dei piccoli cerchi in senso orario per 20 volte e dopo passare alla sinistra.

Esercizi per smodellare meglio cosce e glutei...

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