Esercizi fitness: i rimbalzi
I rimbalzi costituiscono una forma di esercizio che riduce il grasso corporeo; rassoda braccia, gambe, cosce, addome e fianchi; rende più agili, rafforza tutti i muscoli, ha un effetto aerobico sul cuore, rinvigorisce il fisico stanco e produce un effetto generale di salute e benessere.
Infatti praticare i rimbalzi regolarmente induce almeno 33 effetti positivi sul vostro stato di salute; eccone alcuni:
- fornisce una maggior forza di gravità (carico gravitazionale) che rafforza il sistema osteomuscolare.
- protegge le articolazioni dall’ affaticamento cronico causato dall’allenamento su superfici dure.
- contribuisce a determinare la composizione della massa corporea e migliora il rapporto muscoli/grasso.
- aumenta la capacità polmonare.
- fa circolare più ossigeno nei tessuti.
- determina una miglior proporzione tra la quantità di ossigeno necessaria ai tessuti e quella disponibile.
- aiuta la circolazione linfatica stimolando i milioni di valvole del sistema linfatico.
- tende a ridurre l’aumento di pressione arteriosa durante gli sforzi.
- riduce i tempi di ritorno a livelli normali della pressione sanguigna dopo un’attività intensa.
- coadiuva la riabilitazione dopo una malattia cardiaca.
- migliora l’attività funzionale del midollo osseo nella produzione di globuli rossi.
- aumenta il metabolismo in stato di riposo, permettendo di bruciare più calorie dopo un’attività fisica.
- permette ai muscoli di lavorare in un ambiente più fluido, alleggerendo il carico cardiaco.
- diminuisce il volume di sangue che ristagna nelle vene del sistema cardiovascolare prevenendo gli edemi.
- stimola la circolazione secondaria in quanto aumenta il numero di capillari nei muscoli e accorcia la distanza tra i capillari e le cellule irrorate.
- rafforza il cuore e gli altri muscoli rendendoli più efficienti.
- rallenta il ritmo cardiaco in stato di riposo.
- abbassa il livello di colesterolo e trigliceridi.
- diminuisce le lipoproteine a bassa densità (nocive) nel sangue e fa aumentare le lipoproteine ad alta densità (benefiche), riducendo il rischio di disturbi coronarici.
- favorisce la ricostituzione dei tessuti.
- aumenta il numero di mitocondri all’interno delle cellule muscolari, essenziali per le attività di resistenza.
- aumenta le riserve alcaline nel corpo, essenziali in caso di sforzo prolungato imprevisto.
- migliora la coordinazione tra i propriocettori delle articolazioni, la trasmissione di stimoli nervosi da e verso il cervello, e la trasmissione di impulsi nervosi delle fibre muscolari.
- aumenta la capacità di risposta del cervello all’apparato vestibolare dell’orecchio interno, migliorando l’equilibrio.
- procura sollievo a dolori del collo e della schiena, nonchè altri tipi di dolori causati da mancanza di esercizio.
- favorisce le funzioni gastrointestinali.
- concilia maggior rilassamento e sonno profondo.
- sviluppa le capacità di apprendimento e stimola i processi mentali.
- riduce il senso di fatica e la sindrome premestruale nelle donne.
- riduce raffreddori, allergie, problemi digestivi e disturbi addominali.
- rallenta il processo di atrofizzazione dovuto all’invecchiamento.
- rappresenta un modo efficace per sentirsi più in controllo e aumentare l’autostima.
e…. E’ divertente!
Le persone che praticano i rimbalzi si sentono meno tese e nervose, sono in grado di lavorare più a lungo e dormono meglio. Non si tratta solo di un effetto psicologico perché l’atto di rimbalzare su e giù contro la forza di gravità, senza traumi per il sistema muscolo-scheletrico, è uno degli esercizi aerobici più benefici scoperti sin ora.
American Institute of Reboundology, Inc., 33 modi in cui il corpo trae beneficio dal ReboundAIR, elaborato dal Dott. Morton Walzer e Albert E. Carter
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