Esercizi di respirazione
Nel fitness e comunque in tutte le pratiche sportive in generale è molto importante la respirazione…ecco qualche suggerimento per fare degli esercizi di respirazione che aiutino ad una migliore ossigenazione e respirazione vera e propria.
Allenarsi almeno una volta al giorno per 10 minuti, sdraiati o seduti comodamente. Da seduti lasciare riposare le mani rilassandole sulle cosce con i piedi appoggiati al pavimento e il busto eretto, chiudere gli occhi e respirare sei volte con il naso senza però forzare la respirazione (il respiro deve essere spontaneo).
Concentrarsi sulla regione toracica e addominale, quindi provare a sentire come l’addome si muova “in dentro” ed “in fuori”. Fare l’esercizio in tranquillità e senza farsi disturbare e godendo del momento di calma e rilassamento.
Alla fine di questo esercizio distendersi un po’ e poi riprendere le proprie attività.
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