Cos’ è la flessibilità?
In allenamento cos’ è la flessibilità? E’ la capacità che un soggetto ha di compiere movimenti di grande ampiezza ai limiti delle possibilità articolari. Dipende dall’ elasticità muscolare e tendinea nonché dalla mobilità articolare.
Alcuni vantaggi che ne derivano da una buona flessibilità:
1.maggiore recupero muscolare
2.maggiore rapidità di movimento
3.riduzione di rischi di infortuni muscolari
4.favorisce l’ apprendimento di movimenti che richiedono ampiezza di movimento elevate
5.maggiore sviluppo di capacità coordinative (questa capacità consente di controllare il movimento e regolarlo durante l’ attività ad esempio la capacità di equilibrio).
Non consiglio mai di eseguire esercizi di flessibilità all’inizio dell’allenamento ma sempre alla fine per evitare quei microtraumi che sommati nel tempo possono creare problemi maggiori.
Considero importante esercizi mirati alla flessibilità qualsiasi disciplina sportiva praticate perché i benefici si notano anche al di fuori dell’ attività sportiva.
Un grazie a Marco Buranello
Abbiamo Scritto : Cos’ è la flessibilità?
Altri Articoli:
