Emotional fitness
Emotional fitness è una nuova disciplina che allena il carattere ed i muscoli con allungamenti muscolari e respirazione profonda e la possiamo definire come "un dialogo tra mente e corpo".
L'attività fisica può modificare e migliorare il proprio umore aiutando a scaricare le tensioni ed i malumori accumulati, basta pensare a chi si sfoga con la kickboxing o chi si rilassa con lo yoga etc.
Tutto questo si può spiegare perchè il movimento porta nell'organismo una serie di modifiche bio-fisiche che portano al cosiddetto benessere.
Facendo ginnastica, la maggior richiesta di ossigeno e di nutritivi per i muscoli provoca un'accelerazione della frequenza respiratoria e cardiaca e migliora la circolazione sanguigna.
Esercizi emotional fitness parte 1
In posizione supina con le ginocchia al petto e le braccia aperte.
Portare le gambe verso destra facendo una torsione del busto fino ad appoggiarle a terra (mantenendo sempre le gambe unite e piegate) e mantenere la posizione per 30 secondi.
Ripetere dall'altra parte e farne una serie di 20 per lato.
Esercizi emotional fitness parte 2
Mettersi seduti a gambe incrociate e appoggiare la mano destra a terra a fianco.
Distendere il bracci sinistro verso l'alto, flettere il busto a destra e rimanere in posizione per un minuto circa.
Ripetere dall'altro lato.
Esercizi emotional fitness parte 3
Mettersi seduti a terra con le gambe piegate, piedi al suolo, braccia tese e mani appoggiate dietro di sè a terra, sollevare i glutei da terra (nello yoga è la posizione della panca) allineando orizzontalmente busto e cosce.
Rimanere in posizione facendo una decina di respirazioni complete e ripetere per 2 volte.
Esercizi emotional fitness parte 4
Stare in piedi con le ginocchia ed i piedi uniti, le braccia tese in alto.
Piegare le ginocchia e mettersi nella posizione della "sedia", facendo così lavorare i muscoli dorsali e della cosce.
Rimanere in posizione per l durata di una decina di respirazioni complete e ripetere per 2 volte.
Video esempio pratico realizzato da sandra epstein utile a capire il funzionamento di una sessione di emotional fitness:
