Dolori muscolari dopo allenamento
Dolori muscolari dopo l'allenamento e l'attività fisica in palestra. Vince Lombardi, il leggendario allenatore di football dei Green Bay Packers, una volta disse: “quando il gioco si fa duro, i duri incominciano a giocare”.
Egli seppe istintivamente che l’allenamento intenso migliora la caparbietà fisica e mentale e la capacità di sopportare il dolore.
Più del 50% degli americani non soddisfa il quantitativo minino di 150 minuti di attività fisica richiesta di moderata intensità o 75 minuti di attività fisica ad alta intensità alla settimana per prevenire forme di obesità e favorire un miglior stare in forma.
Una ovvia motivazione è che la maggior parte di coloro che sono sedentari non sopportano il dolore.
Uno studio interessante di Brian Focht e Kelly Koltyn della Ohio State University e dell’Università di Winsconsin-Madison misero in luce che l’allenamento pesi incrementa la soglia della tolleranza al dolore.
Sottolinearono anche che l’ora della giornata alla quale ci si sottopone ad allenamento non altera tale effetto.
Altri studi hanno evidenziato come anche l’attività aerobica abbia effetti similari sulla tolleranza al dolore.
Messaggio da portare a casa:
Non lasciare che il dolore indotto dall’esercizio fisico vi butti giù, nel tempo vi abituerete!
Bibliografia:
Journal Strength Conditioning Research, 23: 891-897, 2009-08-30
Contributo riportato dal personal trainer Frank Casillo
