Il nuoto…disciplina che con pochi e semplici esercizi aiuta ad allievare i cosiddetti “mal di schiena” e soprattutto a mantenere un buon stato di [1] benessere.

Il nuoto è considerato da molti uno degli sport più completo, in grado di sviluppare tutti i muscoli del corpo grazie al costante massaggio dell’acqua. E’ uno sport che aiuta particolarmente a [2] perdere peso e bruciare le calorie velocemente (da 200 a 400 calorie) in base allo stile che si pratica (crawl, delfino, dorso…).

Si ottengono buoni risultati di tonificazione braccia, gambe, glutei e addominali e migliora la circolazione sanguigna.

In questo sport sono riconosciuti 5 stili:

- Libero (detto anche crawl) è indicato per sviluppare i muscoli di bicipiti, pettorali, addominali e glutei

- Rana consiste in movimenti delle braccia che si effettuano in avanti delle spalle

- Delfino consiste in uno stile che assomiglia al movimento del delfino

- Dorso sviluppa i muscoli della schiena e delle spalle e rassoda i glutei

- Farfalla sviluppa i muscoli del busto, delle gambe e delle spalle e permette di rassodare tutto il corpo