Nuotare e dimagrire: un’accoppiata vincente
Il nuoto…disciplina che con pochi e semplici esercizi aiuta ad allievare i cosiddetti “mal di schiena” e soprattutto a mantenere un buon stato di benessere.
Il nuoto è considerato da molti uno degli sport più completo, in grado di sviluppare tutti i muscoli del corpo grazie al costante massaggio dell’acqua. E’ uno sport che aiuta particolarmente a perdere peso e bruciare le calorie velocemente (da 200 a 400 calorie) in base allo stile che si pratica (crawl, delfino, dorso…).
Si ottengono buoni risultati di tonificazione braccia, gambe, glutei e addominali e migliora la circolazione sanguigna.
In questo sport sono riconosciuti 5 stili:
- Libero (detto anche crawl) è indicato per sviluppare i muscoli di bicipiti, pettorali, addominali e glutei
- Rana consiste in movimenti delle braccia che si effettuano in avanti delle spalle
- Delfino consiste in uno stile che assomiglia al movimento del delfino
- Dorso sviluppa i muscoli della schiena e delle spalle e rassoda i glutei
- Farfalla sviluppa i muscoli del busto, delle gambe e delle spalle e permette di rassodare tutto il corpo
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7 Apr, 2007 alle ore 4:47 pm
[…] Gli esercizi non risolvono il problema del mal di schiena, ma sono alla base di un trattamento più ampio di rieducazione posturale globale che a seconda dei casi prevede, oltre agli esercizi specifici del trattamento rieducativo, anche eventuali altri esercizi finalizzati al miglioramento della forma fisica in generale. […]
19 Mag, 2007 alle ore 12:09 pm
ciao volevo sapere se la pratica esclusiva dello stile libero, o in genere di uno stile per prolungati periodi(mesi) poteva influenzare negativamente in qualche modo la musculatura.grazie
23 Mag, 2007 alle ore 1:34 pm
[…] Il nuoto dà molteplici benefici fisici e nuotare fa bene e si può cominciare a qualsiasi età. Il nuoto aiuta a consumare le calorie in eccesso e perciò aiuta a dimagrire. […]