La [1] dieta metabolica è una [2] dieta leggermente [3] ipocalorica che segue i tempi con cui gli ormoni scandiscono le attività fisiologiche: cinque pasti anzichè tre, aperitivi e drink.

Esempio di dieta metabolica:

Colazione: Caffè e tè con dolcificante ipocalorico + 1 yogurt intero (o 1 tazza di latte parzialmente scremato) + 3 fette biscottate integrali con miele + 1 spremuta d'arancia
Spuntino: 1 banana + 1 tazza di tè
Drink mattutino: 1 spremuta d'arancia
Aperitivo: 2 fettine di prosciutto crudo con 1 gambo di sedano, oppure 2 scaglie di grana con 1 carota cruda + 1 succo di pomodoro condito con succo di limone e peperoncino in polvere
Pranzo: Insalatona di verdure miste a piacere con 1 uovo sodo o con 1/2 mozzarella o con 1 scatoletta di tonno al naturale, condito con 1 cucchiaino d'olio, succo di limone e un pizzico di sale + 1 panino integrale + 150 g di frutta di stagione
Spuntino: 1 mela + 1 bicchiere d'acqua
Cena: 1 porzione di zuppa o crema di verdura con 4-5 pezzettini di pane integrale tostato e 1 cucchiaio d'olio (o minestrone di pasta o riso) + 200g di pesce al vapore, al forno o ai ferri condito con succo di limone (o 120g di carne magra alla piastra insaporita con succo di limone e aromi) + insalata mista condita con sale succo di limone e yogurt magro
Drink notturno: 1 spremuta senza zucchero