Dimagrire: segreti e ragioni del dimagrimento
Dimagrire seguendo i pratici consigli del Dr. Francesco Casillo, il Personal trainer di Cagliari, si può… con impegno, costanza, dieta ed attività fisica. Da leggere ad annotare… vai Frank !!!
Dimagrire desta da sempre vivo interesse nella maggior parte della gente: il dimagrimento (e non la semplice perdita di peso !) è un obiettivo tanto agognato ma il più delle volte mal intrapreso attraverso le pericolose praticonerie del “fai da te” o nella rincorsa dell’innovazione tecnologica o “pillola magica” del momento resi psicologicamente necessari dalla falsa scia di promettenti ed ingannevoli pubblicità commerciali!
Se il vostro obiettivo è un fisico magro e tonico, allora prendete nota degli 11 spunti di pura valenza scientifica che a partire da ora e nel corso delle prossime settimane, tra le pagine virtuali del presente sito, verranno progressivamente esposti. Apprendeteli, “metabolizzateli” ed applicateli integrandoli radicalmente nel vostro stile di vita e vedrete il vostro corpo migliorare durante il periodo di tempo che vi separa da oggi al momento della fatidica prova costume!
Provare non costa niente ed il rischio derivante è di altrettanta portata a meno che per “costo” non intendiate l’onere intrinseco al cambiamento delle vostre obsolete e poco proficue abitudini (nel caso esse abbiano portato fin’ora a risultati poco soddisfacenti) e per “rischio” l’alta probabilità di riscontro di risultati “certi” alla quale andrete incontro!
1)Aumentate la vostra massa muscolare per bruciare grasso!!! L’incremento della massa muscolare porta ad un innalzamento del metabolismo di base, fondamentalmente per 2 motivi principali:
Il primo è legato al processo intrinseco che porta all’aumento della stessa massa muscolare. Per poter aumentare la propria massa muscolare è necessario sottoporre il proprio corpo ad allenamento coi pesi intenso. Tale tipologia d’allenamento determina delle microlesioni a carico delle fibre muscolari inducendo una risposta infiammatoria dolorosa mediata dalle prostaglandine (responsabili dei famosi dolori muscolari avvertiti nei giorni successivi all’allenamento pesi ed erroneamente attribuiti al famoso “acido lattico”!!!) che presiede attraverso l’innesco e l’attivazione di fattori di crescita epatici e muscolari ai processi di riparazione dei tessuti danneggiati dall’allenamento ed a quelli di crescita muscolare!
Il processo di riparazione e crescita muscolare richiede un elevato dispendio energetico da parte del nostro corpo!
Dunque l’allenamento pesi, inteso a favorire la crescita della massa muscolare, è responsabile di un sensibile innalzamento del metabolismo di base nei giorni successivi all’allenamento!
(la 2 parte seguirà a breve)
(Personal trainer in palestra, a distanza e su internet)
www.frankcasillo.com
Abbiamo Scritto : Dimagrire: segreti e ragioni del dimagrimento
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Ciao
Io sono un niotatore e vorrei abbinare il bodybuilding (BB). In genere ho 4 o 5 sedute di nuoto la settimana di un’ora. Parlando con il mio coach di BB ho deciso di fare BB per aumentare la massa il martedi (la seraà, il mercoledi (a pranzo) e la domenica. Tuttavia che tipo di alimentazione introdurre? Io sono 75 Kg e sono alto 175 cm. Il mio obiettivo e’ far risaltare gli addominali e penso che adesso sia 5 Kg sovrappeso.