Una dieta di norma è già una buona regola in generale, se poi pensiamo anche che se siamo rilassati è più facile [1] dimagrire si arriva alla conclusione che è utile dormire regolarmente. Chi dorme poco tende ad ingrassare dato che tende ad abbassarsi il livello di [2] metabolismo ed il dormire fa bruciare meno calorie.

Ci sono anche dei cibi che favoriscono il sonno come l’insalata e le verdure a foglie verdi, la farina ed il riso integrale, l’avena, i funghi, la frutta,i legumi, gli arachidi, il tonno ed il pollo. Bisogna aggiungere che la qualità e la quantità delle ore di sonno sono comunque soggettive, che cambiano anche in base all’età o ad influenze socio-ambientali.

Altro fattore importante è sicuramente lo stress, maggiormente quello provocato dal lavoro e dalla vita frenetica di ogni giorno. Tutto questo porta a dormire meno e ad una serie di conseguenze che influenzano ognuno di noi nell’umore, nel mangiare e nella qualità stessa della vita.

Per l’organismo dormire vuol dire riposo e benessere che favoriscono tutti i processi di rigenerazione e crescita. Dato che appunto [3] dieta e sonno sono collegati strettamente, si consiglia di fare un pasto molto leggero se si ha fame prima di andare a letto (anche se è meglio evitare) per evitare problemi di digestione; altro piccolo ma importante consiglio è non bere bibite contenenti caffeina o alcolici prima di coricarsi, non fumare e soprattutto fare attività fisica regolarmente.