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dieta dopo Natale

Martedì

Colazione: 1 tè + 1 yogurt magro con cereali
Spuntino: 1 grappolo di uva
Pranzo: 2 carciofi ripieni di tacchino con prezzemolo e ricotta + 2 fette di pane integrale
Spuntino: 1 banana
Cena: 70g di risotto agli asparagi + carote a rondelle aromatizzate all’aneto e fiori di tarassaco

Mercoledì

Colazione: 1 tazza di caffè + 2 fette biscottate con miele
Spuntino: 1 arancia
Pranzo: 70g di spaghetti saltati con cavolfiore e vongole + asparagi al vapore e 2 uova
Spuntino: 2 mandaranci
Cena: lasagne ai broccoli (con solo 1 cucchiaio di besciamella light) + insalata di lattuga

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