La [1] dieta dello yogurt è una [2] dieta di 1300 calorie da seguire per 2 settimane e riuscirà a [3] dimagrire di qualche chilo e [4] sgonfiare la pancia…ottima soprattutto dopo le abbuffate natalizie.
Lunedì
Colazione: 1 yogurt magro con miele e cereali
Spuntino: 1 mela
Pranzo: 50g di pennette con ricotta + 100g di petto di pollo alla piastra + insalata
Spuntino: 1 yogurt con frutta fresca frullata
Cena: crema di zucchine allo yogurt (250g di zucchine+ mezzo vasetto di yogurt bianco+1/4 di patata+cipolla+prezzemolo e dado vegetale) + bresaola con limone + insalataMartedì
Colazione: 1 yogurt magro con miele e cereali
Spuntino: 1 tazza di frutti di bosco
Pranzo: insalatona con verdure miste, 50g di yogurt bianco e prosciutto cotto
Spuntino: 1 yogurt con frutta fresca a pezzettoni
Cena: passato di verdure + 60g di caciotta + 200g di zucchine con salsa allo yogurt
Mercoledì
Colazione: 1 yogurt magro con miele e cereali
Spuntino: 1 banana
Pranzo: 50g di spaghetti aglio olio e peperoncino + insalata mista
Spuntino: 1 yogurt con frutta fresca a frullata
Cena: scaloppina di pollo allo yogurt + spinaci lessati + insalataGiovedì
Colazione: 1 yogurt magro con miele e cereali
Spuntino: 1 yogurt con frutta fresca a pezzettoni
Pranzo: 50g di fusilli con verdure + 1 fettina di vitello + insalata
Spuntino: 1 arancia
Cena: 150g di zuppa di ceci + frittata di spinaci con 1 uovo + insalata
Venerdì
Colazione: 1 yogurt magro con miele e cereali
Spuntino: 1 yogurt con frutta fresca a frullata
Pranzo: 50g di spaghetti con zucchine e cipolle + tagliata di manzo + insalata con carote
Spuntino: 2 kiwi
Cena: 200g di passato di verdure + nasello allo yogurt + insalataSabato
Colazione: 1 yogurt magro con miele e cereali
Spuntino: 3 fette di ananas fresco
Pranzo: 50g di bucatini con sugo preparato con yogurt greco,noce moscata,parmiggiano ed una noce di burro + 1 fesa di tacchino + insalata
Spuntino: 1 yogurt con frutta fresca a pezzettoni
Cena: pizza bianca con verdure + insalata verde
Domenica
Colazione: 1 yogurt magro con miele e cereali
Spuntino: 1 pera
Pranzo: 60g di risotto con le zucchine + insalata e carote alla julienne
Spuntino: 1 yogurt con frutta fresca a frullata
Cena: crema di piselli con yogurt + insalata mista