Vi proponiamo una [1] dieta da seguire per due settimane per [2] dimagrire, [3] eliminare le tossine accumulate e migliorare la figura. Ovviamente bisogna seguire le classiche e più importanti regole come limitare i grassi, bere almeno 2 litri di acqua al giorno, tenere sotto controllo gli zuccheri, mangiare frutta e verdura…
PRIMA SETTIMANA DELLA [4] DIETA
Lunedì
Colazione: 1 caffè (o thè)+ 1 bicchiere di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali
Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta
Pranzo: insalata a volontà condita con 1 cucchiaio di aceto balsamico + 1 panino
Spuntino: 2 fette di ananas fresco
Cena: 60g di pennette con sugo di triglie + 1/2 kiwi
Martedì
Colazione: 1 caffè (o thè)+ 1 bicchiere di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali
Spuntino: 1 spremuta
Pranzo: 1 piatto di verdure miste grigliate + 1 panino
Spuntino: 1 banana
Cena: 1 fettina di manzo alla pizzaiola + 2 patate lesse + 1 arancia
Mercoledì
Colazione: 1 caffè (o thè)+ 1 bicchiere di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali
Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta
Pranzo: 70g di bresaola con limone + insalata a volontà
Spuntino: 2 mandaranci
Cena: pastina in brodo + 1 mela
Giovedì
Colazione: 1 caffè (o thè)+ 1 bicchiere di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali
Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta
Pranzo: 1 panino con 60g di prosciutto crudo magro
Spuntino: 1 grappolo di uva
Cena: omelette con ricotta e spinaci + 2 patate lesse + 1 pera
Venerdì
Colazione: 1 caffè (o thè)+ 1 bicchiere di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali
Spuntino: macedonia di frutta fresca
Pranzo: minestrone di verdure (senza legumi)
Spuntino: 2 mandarini
Cena: pizza marinara (senza mozzarella)
Sabato
Colazione: 1 caffè (o thè)+ 1 bicchiere di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali
Spuntino: centrifugato di verdure
Pranzo: 1 trancio di pesce spada + 1 patata lessa + 1 frutto a piacere
Spuntino: 2 kiwi
Cena: risotto con carciofi + 1 mela
Domenica
Colazione: 1 caffè (o thè)+ 1 bicchiere di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali
Spuntino: 1 yogurt magro con la frutta
Pranzo: pasta e lenticchie + 1 pera
Spuntino: 1 mela
Cena: 100g di fiocchi di latte (o formaggio feta) + verdure crude a volontà condite con un po’ di aceto balsamico