Il yogilates nasce dalla fusione tra [1] Pilates e Yoga, una tecnica mista inventata da Jonathan Urla. Da un lato le varie posizioni Yoga sviluppano consapevolezza, resistenza, flessibilità e versatilità, dall’altra gli esercizi Pilates creano un’autentica forza centrale, un allineamento preciso e migliorano la coordinazione muscolare.

Lo yogilates contribuisce a mantenere il ventre piatto, aiuta nel [2] perdere peso, migliorare la salute e la forma in generale. Si può descrivere come un allenamento cardiovascolare intenso di tipo aerobico capace però contemporaneamente di focalizzare l’attenzione sui movimenti, stimolare la capacità di concentrazione e rilassare la mente.

Le lezioni di Yogilates cominciano sempre con una parte intensa che comprende sequenze piuttosto rapide, che riscaldano i muscoli ed aiutano a sciogliere le articolazioni, aumentando così la flessibilità, mentre le seconda parte della lezione di yogilates è dedicata a un lavoro profondo sull’equilibrio e la coordinazione in rapporto alla respirazione.

Viene consigliato per chi deve [3] dimagrire, perchè l’esercizio aerobico e dinamico di questa disciplina permette di bruciare calorie, tonificando il corpo, in tempi ristretti.