[1] Dimagrire con questa acqua-menù 

Lunedì

Colazione: 1 yogurt magro + 150g di frutta di stagione
Pranzo: insalata con carote/sedano/noce/germogli di soia/finocchi/radicchio + ricotta vaccina o formaggetta fresca
Spuntino: 150g di ananas fresco
Cena: maccheroncini di soia conditi con poco olio, prezzemolo tritato e peperoncino + carciofi al vapore

Martedì

Colazione: frullato con 1 mela/1 carota/acqua/succo di limone + 3 barrette di cereali
Pranzo: insalata con cuore di lattuga/cipollotto/ravanelli/3 cetrioli/mandorle/semi di girasole + 100g di tofu con 1 cucchiaino d'olio d'oliva, erbe aromatiche e salsa di soia
Spuntino: 1 mela
Cena: riso integrale con piselli e zafferano, condito con poco olio d'oliva, 1 cucchiaio di parmigiano e pepe + insalata di pomodori e cetrioli con 1 cucchiaino d'olio extra-vergine d'oliva, succo di limone e sale

Mercoledì

Colazione: 1 tazza di tè verde + 1 porzione di fiocchi di cereali + 1 spremuta
Pranzo: insalata con cuore di lattuga/cipollotto/ravanelli/3 mandorle/pomodori/semi di girasole + spigola al vapore con succo di limone ed erbe aromatiche + 1 fetta biscottata al germe di grano
Spuntino: 1 succo di pomodoro (o di mela o di ananas) o 1 tazza di tè verde con 2 gallette integrali
Cena: maccheroncini alle zucchine + finocchi al vapore

Giovedì

Colazione: 1 yogurt magro + 150g di frutta di stagione + 2 fette biscottate integrali
Pranzo: insalata con lattuga/carciofi crudi/carote/sedano/trevisana + salmone alla piastra condito con succo di limone + 3 grissini integrali
Spuntino: 1 yogurt magro
Cena: passato di verdure con 4 crostini di pane integrale tostati + formaggio di soia

Venerdì

Colazione: tè verde + 4 gallette di riso soffiato + 1 spremuta
Pranzo: insalata con lattuga/pomodori/cetrioli/sedano/rucola + insalata di fagioli con cipolla tritata, sale, pepe e 1 cucchiaino d'olio extravergine d'oliva + 2 fettine di pane integrale tostato
Spuntino: 1 gambo di sedano + 1 pera
Cena: pasta di segale col pesto + insalata di mele/melone/mozzarella/rucola/peperoni condita con aceto di mele,olio sale e timo tritato + 2 gallette integrali

Sabato

Colazione: tè verde + 1 frullato di banana/kiwi (niente latte)
Pranzo: insalata con cetrioli/cipolle/lattuga/peperoni/pomodori condita con poco olio, sale e succo di limone + insalata di frutti di mare con 1 cucchiaino d'olio con succo di limone, prezzemolo tritato, pepe e sale + 2 gallette integrali
Spuntino: 1 yogurt magro
Cena: riso alla trevisana + cavolfiore all'agro lessato con aceto di mele e sale + 1/2 vaschetta di fiocchi di latte + 2 gallette integrali

Domenica

Colazione: 1 yogurt magro + 150g di frutti di stagione + 2 fette biscottate integrali
Pranzo: insalata con carote/germogli di soia/indivia/ravanelli/cipollotti + 2 uova alla coque + 2 fette di pane integrale tostato
Spuntino: 1 mela
Cena: orecchiette con cime di rapa + 300g di porri gratinati con tofu sbriciolato sopra + 3 grissini alla soia