La [1] dieta dopovacanza è un programma alimentare mirato a ritrovare la forma fisica, incentrato soprattutto in un alimentazione equilibrata e ripresa di attività fisica.

Esempio di [2] dieta

Colazione: latte scremato + caffè oppure 1 yogurt + 30g di cornflakes oppure 3 fette biscottate
spuntino: 1 frutto a vostro piacimento
pranzo: 60g di pasta o riso oppure 1hg di mozzarella o di ricotta oppure carne bianche oppure 60g di prosciutto crudo o bresaola oppure pesce + verdure
merenda: 1 frutto oppure uno yogurt
cena: pesce o carne + verdura + 2 fette di pane integrale + 1 frutto