La [1] dieta depurativa è una dieta nata soprattutto per depurare e disintossicare il nostro organismo dopo le classiche abbuffate (tipo a Natale).

Vi diamo di seguito un esempio di [2] dieta depurativa da seguire per una settimana con il consiglio di evitare il sale come condimento (meglio aromi e spezie), in quanto porta ritenzione idrica, e bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

Lunedì
Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + 1 fetta biscottata con 1 cucchiaino di miele
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 150g di pesce al vapore + carciofi lessi + 2 fette di pane integrale
Spuntino: 1 yogurt magro
Cena: minestrone di verdure con 20g di riso + 2 fette di pane integrale
 
Martedì
Colazione: 1 tazza di tè + 1 fetta di bisottata con marmellata
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 100g di petto di pollo ai ferri + insalata di radicchio + 2 fette di pane integrale
Spuntino: 1 frullato (con 1 solo tipo di frutto e senza zucchero)
Cena: brodo vegetale con 20g di orzo + 2 fette di pane integrale
 
Mercoledì
Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + 1 fetta biscottata con miele
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 150g di pesce + insalata di carciofi + 2 fette di pane integrale
Spuntino: 1 yogurt magro
Cena: minestrone di verdure con 20g di riso + 2 fette di pane integrale
 
Giovedì
Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + 1 fetta biscottata con miele
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 150g di pesce al vapore + insalata di carciofi + 2 fette di pane integrale
Spuntino: 1 yogurt magro
Cena: brodo vegetale con 20g di orzo + 2 fette di pane integrale
 
Venerdì
Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + 1 fetta biscottata con miele
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 150g di pesce + insalata di carciofi + 2 fette di pane integrale
Spuntino: 1 yogurt magro
Cena: minestrone di verdure + 3 fette di pane integrale
 
Sabato
Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + 1 fetta biscottata con miele
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 150g di pesce al vapore + insalata di carciofi + 2 fette di pane integrale
Spuntino: 1 yogurt magro
Cena: minestrone di verdure con 20g di riso + 2 fette di pane integrale
 
Domenica
Colazione: 1 bicchiere di latte p.s.
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 100g di petto di pollo ai ferri + insalata di radicchio + 2 fette di pane integrale
Spuntino: 1 yogurt magro
Cena: minestrone di verdure con 20g di riso + 2 fette di pane integrale