Dieta zona, integratori, sport e relax
Nella dieta a zona di Barry Sears si tiene conto anche di altri fattori come l’assunzione di integratori di due acidi grassi della famiglia degli omega 3: l’Epa e il Dhea.
Questi due acidi grassi sono noti per le loro proprieta antiossidanti, che consentirebbe il controllo degli aspetti infiammatori generali. Della linea dedicata alla Zona esistono in commercio svariati integratori, ma quella di “fish-oil” è l’unica supplementazione veramente indispensabile tra quelle consigliate.
Inoltre un ruolo importante si dà ai benefici dell’attivita fisica, sia aerobica che anaerobica. Infatti, secondo il dottor Sears che tiene particolarmente conto dell’insulina, quest’ultima è controllata meglio con almeno 20 minuti di attivita aerobica (nuoto, camminata ecc.) al giorno.
Infine, si punta anche alla gestione dello stress in quanto modifica alcuni livelli come ad esempio il cortisolo, che possono compromettere lo stato di salute. Per cui largo a meditazione o altre pratiche di rilassamento per il relax generale…
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