Dieta a zona e acidi grassi omega 3
Dieta e omega 3 Si è sempre molto discusso e scritto di tutto e di più sugli omega 3, oggi volevo riportare un breve approfondimento generale in modo da far chiarezza tra verità ed esagerazioni.
Gli acidi grassi essenziali di omega 3 nelle giuste quantità e proporzioni sono necessari al nostro organismo (al contrario di quello che si crede non tutti i grassi fanno male).
Dove si trovano gli omega 3? Gli omega 3 sono presenti attivamente nella prevenzione e nel trattamento di disturbi cardiovascolari. Gli acidi grassi Omega 3 di particolare interesse nella cura del sistema cardiovascolare sono gli EPA (eicosapentaenoic acid) e i DHA (docosahexaenoic acid) che si trovano soprattutto nel pesce e nell'olio di pesce.
La scienza cosa dice sugli omega 3 ?
Studi americani riportano che il periodo di gestazione subisce un aumento nelle donne che mangiano uova arricchite con DHA durante gli ultimi tre mesi di gravidanza e che i soggetti con basso livello di acidi grassi Omega-3 mostrano con maggiore probabilità sintomi di lieve depressione ed impulsività, mentre i soggetti con elevato livello di acidi grassi omega 3 mostrano invece un'attitudine migliore nei confronti del mondo e delle altre persone in genere.
Alcuni pregi degli omega 3?
Evitano l'accumulo dei grassi più pericolosi, trigliceridi e colesterolo, sulle pareti arteriose, bloccando l'indurimento dei vasi.
Proteggono il sistema cardiovascolare: il sangue, reso più fluido dall'assenza dei grassi cattivi, circola meglio, facendo funzionare bene il cuore e allontanando il rischio di malattie coronariche, ipertensione, arterosclerosi e trombosi.
Attenuano le reazioni infiammatorie quali, asma ed artrite reumatoide.
Favoriscono la vitalità delle cellule del sistema nervoso centrale, con funzioni antidepressive.
Aumentano le difese immunitarie e rafforzano le difese della pelle Utili nella terapia dell'artrite e di altri disturbi infiammatori.
Coadiuvanti nella cura della psoriasi e di altre patologie cutanee.
Facilitazione nella risposta immunitaria e antinfiammatoria in caso di ferite e infezioni.
Queste sono frasi molto enfatizzate tratte da varie riviste e siti internet dal quale una persona puo' arrivare alle sue conclusioni.
Ma scrivendo in generale si puo' dire che integrare la propria dieta con del pesce o vari integratori di omega 3 non sia certo una cosa sbagliata.
Non resta che provare...
A.
