La dieta snack
La dieta dello snack è una dieta veloce e prettamente estiva, ideale per chi mangia fuori casa. E’ una dieta da seguire per una settimana ed ecco a seguire un esempio di dieta snack:
Lunedì
Colazione: 1 yogurt magro + 1 caffè + 4 biscotti integrali
Spuntino: 180g di frutta fresca di stagione
Pranzo: 80g di pane + 50g di mozzarella + 40g di pomodorini + 120g di frutta fresca di stagione + acqua minerale
Spuntino: 140g di frutta fresca di stagione
Cena: 60g di pennette all’ortolana + 130g di calamari al prezzemolo + insalata + acqua minerale + 1 bicchiere di vino
Martedì
Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 1 caffè + 4 fette biscottate integrali
Spuntino: 180g di frutta fresca di stagione
Pranzo: 1 toast + verdure fresche + acqua minerale + 120g di frutta fresca + acqua minerale
Spuntino: 140g di frutta fresca di stagione
Cena: 60g di riso in bianco + 90g fettina di manzo ai ferri + insalata mista + acqua minerale + 1 bicchiere di vino
Mercoledì
Colazione: 1 yogurt magro + 1 caffè + 4 biscotti integrali
Spuntino: 180g di frutta fresca di stagione
Pranzo: 1 panino con formaggio magro + insalata mista + 120g di frutta fresca + acqua minerale
Spuntino: 140g di frutta fresca di stagione
Cena: passato di verdure + 1 trancio di pesce spada + spinaci lessi + acqua minerale + 1 bicchiere di vino
Giovedì
Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 1 caffè + 4 fette biscottate integrali
Spuntino: 180g di frutta fresca di stagione
Pranzo: 2 uova sode + 2 fette di prosciutto + insalata mista + 120g di frutta fresca + acqua minerale
Spuntino: 140g di frutta fresca di stagione
Cena: 70g di ravioli + 90g di pollo ai ferri + verdure miste grigliate + acqua minerale + 1 bicchiere di vino
Venerdì
Colazione: 1 yogurt magro + 1 caffè + 4 biscotti integrali
Spuntino: 180g di frutta fresca di stagione
Pranzo: 1 panino con prosciutto crudo + pomodori in insalata + 120g di frutta fresca + acqua minerale
Spuntino: 140g di frutta fresca di stagione
Cena: 110g di zuppa di patate e carote + 120g di nasello + insalata con rucola con pomodorini + acqua minerale + 1 bicchiere di vino
Sabato
Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 1 caffè + 4 fette biscottate integrali
Spuntino: 180g di frutta fresca di stagione
Pranzo: 1 panino con hamburger + insalata di pomodori + 120g di frutta fresca + acqua minerale
Spuntino: 140g di frutta fresca di stagione
Cena: 90g di gnocchetti di patate + 1 trota al cartoccio + verdure cotte a piacere + acqua minerale + 1 bicchiere di vino
Domenica
Colazione: 1 yogurt magro + 1 caffè + 4 biscotti integrali
Spuntino: 180g di frutta fresca di stagione
Pranzo: 80g di pane + 50g di mozzarella + 40g di pomodorini + 120g di frutta fresca di stagione + acqua minerale
Spuntino: 140g di frutta fresca di stagione
Cena: 120g di passato di verdure + 90g di vitello ai ferri + verdure cotte + acqua minerale + 1 bicchiere di vino
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