Dieta sveglia metabolismo
Ecco una dieta per caricare il metabolismo, seguendo un programma alimentare di circa 1500-1600 calorie al giorno. La cena deve essere leggera e proteica, perché di sera si brucia di meno, mentre i cibi energetici sono destinati al mattino così danno una vera sferzata energetica.
La dieta proposta è per un piano settimanale ed è sempre sottointeso che si consiglia il consiglio di un medico specialista, soprattutto in casi particolari. Le diete fai da te sono sempre un danno se si intendono troppo alla leggera….
Lunedì
Colazione: 200 ml di latte p.s. e cornflakes + 1 caffè
Spuntino: 1 yogurt + 1 caffè
Pranzo: 50g di tagliolini con ragù di carne + frittata con prosciutto fatta con 1 uovo e 30 g di prosciutto + 200 g zucchine
Spuntino: 200 g di frutta + 1 tazza di tè verde
Cena: Minestrone di verdura + 80 g di taleggio + insalata verde mista + barbabietole
Martedì
Colazione: 200 ml di latte p.s. e cornflakes + 1 caffè
Spuntino: 1 yogurt + 1 caffè
Pranzo: 60 g di riso con i gamberetti + sogliola al curry + lattuga in insalata
Spuntino: 200 g di frutta + 1 tazza di tè verde
Cena: 250 g crema di pisellini + 120 g carne alla pizzaiola con basilico + insalatina novella e pomodorini
Mercoledì
Colazione: 200 ml di latte p.s. e cornflakes + 1 caffè
Spuntino: 1 yogurt + 1 caffè
Pranzo: 200 g Minestra di legumi + 100 g petto di pollo al limone + 200 g insalata verde
Spuntino: 200 g di frutta + 1 tazza di tè verde
Cena: 50g risotto con fagioli + 100 g fiocchi di latte con pomodorini e peperoncino + insalata novella
Giovedì
Colazione: 200 ml di latte p.s. e cornflakes + 1 caffè
Spuntino: 1 yogurt + 1 caffè
Pranzo: 50 g penne all’arrabbiata + mozzarella e pomodorini + verdure miste in pinzimonio
Spuntino: 200 g di frutta + 1 tazza di tè verde
Cena: 200 g minestrone di verdure miste + hamburger di salmone + patate al forno
Venerdì
Colazione: 200 ml di latte p.s. e cornflakes + 1 caffè
Spuntino: 1 yogurt + 1 caffè
Pranzo: 50 g spaghetti con le vongole + nasello ai pomodorini e olive (pesce 150 g, pomodorini 60 g, olive nere 10 g) + insalatina verde mista
Spuntino: 200 g di frutta + 1 tazza di tè verde
Cena: passato di verdure con crostini + frittata con formaggio fatta con 1 uovo e 20 g di formaggio) + insalata di finocchi
Sabato
Colazione: 200 ml di latte p.s. e cornflakes + 1 caffè
Spuntino: 1 yogurt + 1 caffè
Pranzo: 50 g risotto allo zafferano + 100 g di tagliata con rosmarino + insalata verde
Spuntino: 200 g di frutta + 1 tazza di tè verde
Cena: Pizza con prosciutto e funghi + 1 birra analcolica
Domenica
Colazione: 200 ml di latte p.s. e cornflakes + 1 caffè
Spuntino: 1 yogurt + 1 caffè
Pranzo: 50 g di rigatoni al pomodoro e peperoncino + filetto di orata ai ferri + patatine novelle arrosto
Spuntino: 200 g di frutta + 1 tazza di tè verde
Cena: 200 g di zuppa di lenticchie + 50 g di prosciutto crudo ben sgrassato + 200 g di insalata di cicoria e pomodorini ciliegino
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