dieta nello sport
Dieta per lo sport? Ci sarebbero pagine e pagine da scrivere ma proviamo a impostare le linee base e un consueto esempio pratico.
La dieta sport prevede l'assunzione di proteine, carboidrati e grassi che danno energia all'organismo.
Per provvedere all'introduzione di carboidrati complessi uno sportivo deve assumere pasta integrale, riso integrale, pane integrale senza grassi e poco sale, perchè sono cibi sono ricchi di minerali, vitamine, fibre.
Un altro alimento che non deve mancare nella dieta di qualunque sportivo è l'acqua, preziosa per introdurre sali minerali ed è un elemento essenziale per una buona costituzione dell'organismo umano.
Gli usi di potassio e magnesio, di vitamine del gruppo B, di coenzima Q10 possono migliorare il rendimento di ogni atleta.
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