Dieta sana
Una dieta sana è certamente alla base di salute e benessere. Una dieta sana fornisce tutti i principi nutritivi di cui si ha necessità riducendo anche il rischio di sviluppare numerose malattie.
Tutti i grassi nella dieta fanno male ? Alcuni grassi, come gli acidi grassi omega-3, aiutano a proteggersi dalle malattie cardiache e da numerosi disturbi, mentre altri possono aumentare il rischio di ammalarsi. Mentre ci sono gli oli come quelli di palma e di cocco che possono aumentare notevolmente il livello di colesterolo nel sangue.
Le proteine sono componenti importanti della dieta, ma alcune fonti proteiche sono benefiche per il cuore, altre no. Mangiare troppo è una delle principali cause di sovrappeso che, a sua volta, costituisce un fattore di rischio per molte malattie, incluse quelle cardiache e le neoplasie. Il primo passo per migliorare la propria salute consiste semplicemente nel rendersi conto del perché si mangia, distinguendo tra fame fisiologica e fame derivante, per esempio, da noia, ansia o stress…
In definitiva: l’esercizio fisico, una sana alimentazione, l’ambiente fisico e le relazioni sociali sono molto importanti per godere di buona salute anche in età avanzata.
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