Dieta riso

Il riso è molto presente nelle diete perchè ha poche calorie, è privo di grassi, apporta carboidrati complessi, proteine vegetali, vitamine e sali minerali, contiene poco sodio, non ha glutine...insomma una fonte di benessere per il nostro organismo.

Esempio di dieta del riso:

Lunedì

Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + 3 gallette di riso + 1 caffè (o thè)
Spuntino: 150g di frutta mista
Pranzo: 150g di nasello + insalata mista condita con 1 cucchiaino di olio, sale e limone + 2 gallette di riso
Spuntino: 150g di frutta mista
Cena: 70g di riso con funghi + 2 frutti + 1 yogurt di riso

Martedì

Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + 3 gallette di riso + 1 caffè (o thè)
Spuntino: 150g di frutta mista
Pranzo: 1 vaschetta di fiocchi di latte + 1 yogurt al riso + fragole condite solo con limone
Spuntino: 150g di frutta mista
Cena: 80g di riso con la zucca + due uova sode + insalata mista condita con salsa di yogurt (o senape) e 1 cucchiaino di olio

Mercoledì

Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + 3 gallette di riso + 1 caffè (o thè)
Spuntino: 150g di frutta mista
Pranzo: 100g di carne bianca alla piastra + spinaci conditi con 1 cucchiaino di olio, limone e sale + 2 gallette di riso
Spuntino: 150g di frutta mista
Cena: 2 pomodori ripieni di riso lessato con verdure + cavolfiore condito con 1 cucchiaino di olio + 1 yogurt + 1 galletta di riso

Giovedì

Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + 3 gallette di riso + 1 caffè (o thè)
Spuntino: 150g di frutta mista
Pranzo: 60g ricotta + insalata mista condita con 1 cucchiaino di olio, sale e limone + 2 fette biscottate integrali
Spuntino: 150g di frutta mista
Cena: 80g di riso con pomodorini ciligino a crudo + melanzane e zucchine grigliate aromatizzate con un po' di aceto

Venerdì

Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + 3 gallette di riso + 1 caffè (o thè)
Spuntino: 150g di frutta mista
Pranzo: 120g bresaola e rucola condita con 1 cucchiaino di olio, sale e limone + 2 gallette di riso
Spuntino: 150g di frutta mista
Cena: 80g di riso con pomodoro e funghi + finocchi al vapore + 1 yogurt al riso

Sabato

Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + 3 gallette di riso + 1 caffè (o thè)
Spuntino: 150g di frutta mista
Pranzo: 60g di riso con 50 gr di tonno al naturale + peperoni alla piastra conditi con 1 cucchiaino di olio, sale e limone
Spuntino: 150g di frutta mista
Cena: Minestrone di verdure + insalata di carote con 1 cucchiaino di olio, sale e limone + 1 yogurt + 3 gallette di riso

Domenica

Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + 3 gallette di riso + 1 caffè (o thè)
Spuntino: 150g di frutta mista
Pranzo: 60g di risotto con zafferano e zucchine + insalata mista + 1 fetta biscottata
Spuntino: 150g di frutta mista
Cena: 150g petto di pollo (o tacchino) alla piastra + spinaci con 1 cucchiaino di olio, sale e limone