Dieta prosciutto
La dieta del prosciutto è una dieta nata più che altro dalla moda di un momento passeggero che si basa sul fatto che il prosciutto crudo o cotto è ricco di proteine di elevata qualità, è una buona fonte di ferro e la maggior parte del grasso essendo ben visibile e facilmente eliminabile.
Lunedì
Colazione: 1 yogurt bianco magro + 2 mele.
Spuntino: 1 banana.
Pranzo: 3 fagottini al prosciutto, ricotta ed un pizzico di pepe + radicchio rosso condito con succo di limone.
Spuntino: 2 kiwi.
Cena: 60 gr di prosciutto cotto magro + 60 gr di ricotta + 2 fette di pane integrale + 2 fette di melone giallo
Martedì
Colazione: 1 tazza di latte di soia + 2 fette biscottate integrali con marmellata.
Spuntino: mezzo ananas.
Pranzo: 60 gr di prosciutto cotto ben sgrassato + 1 panino alla soia + 1 pompelmo.
Spuntino: 2 pere.
Cena: 60 gr di speck + insalata con lattuga e rucola + mezzo ananas.
Mercoledì
Colazione: 1 tazza di latte di soia con fiocchi di cereali.
Spuntino: 2 kiwi.
Pranzo: pennette con prosciutto e ricotta + 1 arancia.
Spuntino: 1 yogurt bianco magro.
Cena: 60 gr di prosciutto crudo + carote crude grattugiate condite con succo di limone + 2 fette di pane integrale + 1 mela.
Giovedì
Colazione: 1 tazza di tè verde + 6 biscotti secchi.
Spuntino: 1 banana
Pranzo: 60 gr di penne condite con speck e zucchine + insalata belga.
Spuntino: 1 mela + 1 pera.
Cena: 1 uovo sodo + 60 gr di prosciutto cotto + 2 fette di pane alla soia + una tazza di frutti di bosco.
Venerdì
Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 2 fette biscottate con miele
Spuntino: centrifugato di carote.
Pranzo: prosciutto cotto e una bella fetta di formaggio caprino + 1 panino di soia + mezzo ananas.
Spuntino: 1 banana.
Cena: passato di verdure + insalata e pomodori (pochi) + 2 fette di pane integrale + mezzo ananas.
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