Commenti a: La dieta di Planck (o dieta plank) http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/ integratoriproaction.com - integratori palestra e benessere - Tue, 02 Dec 2008 07:05:01 +0000 http://wordpress.org/?v=2.0.6 di michelac http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-91880 Mon, 01 Dec 2008 09:15:24 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-91880 grazie, giuditta!!!Sei stata gentilissima davvero!!! :) Speriamo bene...con le feste in arrivo ;) grazie, giuditta!!!Sei stata gentilissima davvero!!! :)
Speriamo bene…con le feste in arrivo ;)

]]> di giuditta http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-91150 Sat, 29 Nov 2008 20:45:54 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-91150 A DIMENTICAVO LA DIETA DI MANTENIMENTO VA SEGUITA PER ALMENO 40 GIORNI A DIMENTICAVO LA DIETA DI MANTENIMENTO VA SEGUITA PER ALMENO 40 GIORNI

]]> di giuditta http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-91149 Sat, 29 Nov 2008 20:42:26 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-91149 LA FRUTTA PUOI MANGIARLA ANCHE A FINE PASTO,NELLA DIETA C'E' SCRITTO CHE DOLCE E GELATO POSSONO ESSERE MANGIATI OCCASIONALMENTE QUINDI UNA VOLTA A SETTIMANA SI PUO' LA FRUTTA PUOI MANGIARLA ANCHE A FINE PASTO,NELLA DIETA C’E’ SCRITTO CHE DOLCE E GELATO POSSONO ESSERE MANGIATI OCCASIONALMENTE QUINDI UNA VOLTA A SETTIMANA SI PUO’

]]> di michelac http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-90427 Fri, 28 Nov 2008 10:00:14 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-90427 grazie tante Giuditta!!!Ho proprio bisogno di una 'guida', sennò ora che finisco la Plank 'sgarro' di nuovo...però volevo chiederti: lo spuntino a metà mattina io non posso farlo(sono a lavoro) e poichè adoro la frutta, non posso inserirla alla fine del pasto? O è fatto a posta così, cioè che deve essere consumata lontano dai pasti??? E poi...non vedo un dolcettino nemmeno la domenica:((((!!!Vabbè dai farò sto sacrificio se proprio non si può...per quanto tempo occorre seguire questa dieta di mantenimento?? Grazie :)) grazie tante Giuditta!!!Ho proprio bisogno di una ‘guida’, sennò ora che finisco la Plank ’sgarro’ di nuovo…però volevo chiederti: lo spuntino a metà mattina io non posso farlo(sono a lavoro) e poichè adoro la frutta, non posso inserirla alla fine del pasto? O è fatto a posta così, cioè che deve essere consumata lontano dai pasti???
E poi…non vedo un dolcettino nemmeno la domenica:((((!!!Vabbè dai farò sto sacrificio se proprio non si può…per quanto tempo occorre seguire questa dieta di mantenimento??
Grazie :) )

]]> di giuditta http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-89970 Thu, 27 Nov 2008 13:50:23 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-89970 allora questa e la mia dieta di mantenimento che e' stata data ad una mia amica dalla nutrizionista ,lei pesa 61 kg e deve perdere 12kg in salute. COLAZIONE tutti i giorni:latte ps 150g con dolcificante,3 fette biscottate integrali META' MATTINA:the' deteinato con limone e dolcificante,caffe',un frutto PRANZO: LUN 250GR PISELLI,10GR OLIO,1UOVO,50GR PANE INTEGR. MART 80GR PASTA INT,80GR TONNO AL NATUR.,5GR OLIO,FINOCCHI O INSALATA MERC 70 GR PASTA INT.,200GR LEGUMI,5GR OLIO GIOVEDI' 80 GR PASTA INT.,CON SUGO AL POMODORO FATTO CON 10GR OLIO E 5GR DI FORMAGGIO GR.,150 GR DI PESCE VENERDI' 300gr PATATE,FINOCCHI O INSALATA,5GR OLIO,200GR PESCE SABATO 70 GR PASTA INT.CON 10GR DI FORM.GRATT.,150 GR VITELLO,FINOCCHI O INSALATA DOMENICA 80 GRPASTA AL SUGO,5 GR FORMAGGIO,150GR PETTO POLLO,5 GR OLIO META' POMERIGGIO THE' O CAFFE DOLCIFICATO 2 FRUTTI CENA LUN 50GR PANE,120 GR VITELLO,5GR OLIO,FIN.O INSAL. MART 50GR PANE,100GR MOZZARELLA,5GR OLIO,INS.O FIN. MERC 100GR PANE,50 GR BRESAOLA,INS. O FIN. GIOV 50 GR PANE,200GR POLLO,INS.O FINOC.,5GR OLIO VEN 100 GR PANE,80GR TONNO AL NATUR.,INS.E FINOCCHI SABATO PIZZA MARGHERITA,INSALATA DOMENICA 50GR DI PANE 200GR PESCE 5GR OLIO allora questa e la mia dieta di mantenimento che e’ stata data ad una mia amica dalla nutrizionista ,lei pesa 61 kg e deve perdere 12kg in salute.
COLAZIONE tutti i giorni:latte ps 150g con dolcificante,3 fette biscottate integrali
META’ MATTINA:the’ deteinato con limone e dolcificante,caffe’,un frutto
PRANZO:
LUN 250GR PISELLI,10GR OLIO,1UOVO,50GR PANE INTEGR.
MART 80GR PASTA INT,80GR TONNO AL NATUR.,5GR OLIO,FINOCCHI O INSALATA
MERC 70 GR PASTA INT.,200GR LEGUMI,5GR OLIO
GIOVEDI’ 80 GR PASTA INT.,CON SUGO AL POMODORO FATTO CON 10GR OLIO E 5GR DI FORMAGGIO GR.,150 GR DI PESCE
VENERDI’ 300gr PATATE,FINOCCHI O INSALATA,5GR OLIO,200GR PESCE
SABATO 70 GR PASTA INT.CON 10GR DI FORM.GRATT.,150
GR VITELLO,FINOCCHI O INSALATA
DOMENICA 80 GRPASTA AL SUGO,5 GR FORMAGGIO,150GR PETTO POLLO,5 GR OLIO
META’ POMERIGGIO
THE’ O CAFFE DOLCIFICATO 2 FRUTTI
CENA
LUN 50GR PANE,120 GR VITELLO,5GR OLIO,FIN.O INSAL.
MART 50GR PANE,100GR MOZZARELLA,5GR OLIO,INS.O FIN.
MERC 100GR PANE,50 GR BRESAOLA,INS. O FIN.
GIOV 50 GR PANE,200GR POLLO,INS.O FINOC.,5GR OLIO
VEN 100 GR PANE,80GR TONNO AL NATUR.,INS.E FINOCCHI
SABATO PIZZA MARGHERITA,INSALATA
DOMENICA 50GR DI PANE 200GR PESCE 5GR OLIO

]]> di michelac http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-89861 Thu, 27 Nov 2008 09:27:32 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-89861 scusa l'anonimo qua sopra sono io...avevo scordato di inserire i miei dati... scusa l’anonimo qua sopra sono io…avevo scordato di inserire i miei dati…

]]> di Anonimo http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-89860 Thu, 27 Nov 2008 09:26:27 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-89860 AH, TI RINGRAZIO, GIUDITTA!!! Mi ero cominciata a demoralizzare...pensavo che non stesse funzionando e di conseguenza stavo meditando di mandare tutto all'aria e farmi una sbafata...Ebbene sì, per me la 1^ settimana è stata facile...questa invece(che è la 2^) ho sempre fame e mi sogno pasta/pane/pizze/dolci...Comunque ad oggi, 10° giorno sono a - 3kg....mi accontenterei di un altro(considerando pure che sto allattando) e sto a posto... Giuditta per il mantenimento, hai qualche consiglio in più da darmi??? Io ho letto da qualche parte che basta riprendere la 'vecchia' alimentazione(ovviamente senza commettere 'errori' madornali) riducendola di un terzo...Tu che consiglio mi dai???Non posso permettermi un dietologo... AH, TI RINGRAZIO, GIUDITTA!!! Mi ero cominciata a demoralizzare…pensavo che non stesse funzionando e di conseguenza stavo meditando di mandare tutto all’aria e farmi una sbafata…Ebbene sì, per me la 1^ settimana è stata facile…questa invece(che è la 2^) ho sempre fame e mi sogno pasta/pane/pizze/dolci…Comunque ad oggi, 10° giorno sono a - 3kg….mi accontenterei di un altro(considerando pure che sto allattando) e sto a posto…
Giuditta per il mantenimento, hai qualche consiglio in più da darmi??? Io ho letto da qualche parte che basta riprendere la ‘vecchia’ alimentazione(ovviamente senza commettere ‘errori’ madornali) riducendola di un terzo…Tu che consiglio mi dai???Non posso permettermi un dietologo…

]]> di giuditta http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-89606 Wed, 26 Nov 2008 21:20:27 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-89606 ANITA,puoi tranquillamente scambiare il sabato con la domenica. ANITA,puoi tranquillamente scambiare il sabato con la domenica.

]]> di giuditta http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-89604 Wed, 26 Nov 2008 21:19:29 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-89604 io devo scendere in tutto 15 kg per questo ho avuto un calo cosi' evidente.certo e' che quando raggiungerai il tuo obbiettivo ti consiglio una dieta che reintegra frutta e carboidrati da fare per almeno un mese per riuscire a stabilizzare il peso! io devo scendere in tutto 15 kg per questo ho avuto un calo cosi’ evidente.certo e’ che quando raggiungerai il tuo obbiettivo ti consiglio una dieta che reintegra frutta e carboidrati da fare per almeno un mese per riuscire a stabilizzare il peso!

]]> di anita http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-89425 Wed, 26 Nov 2008 12:59:50 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-89425 ho cominciato la dirta da 2 giorni e vorrei sapere se posso invertire il sabato con la domenica . spero in una risposta entro venerdi grazie ho cominciato la dirta da 2 giorni e vorrei sapere se posso invertire il sabato con la domenica .
spero in una risposta entro venerdi grazie

]]> di michelac http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-89377 Wed, 26 Nov 2008 10:54:21 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-89377 scusa giuditta se insisto...ma non ho capito: dopo i primi 9 giorni di dieta di plank avevi già perso 4,5 kg??? Quanti chili dovevi scendere in tutto??? Ti chiedo questo per capire se a me sta funzionando bene...io dovrei perdere 4-5 kg...ma nei primi 7 gg ne ho persi 2...ora(che sto nella 2^ settimana) mi sembra di essermi bloccata...che mi dici in merito??? scusa giuditta se insisto…ma non ho capito: dopo i primi 9 giorni di dieta di plank avevi già perso 4,5 kg??? Quanti chili dovevi scendere in tutto??? Ti chiedo questo per capire se a me sta funzionando bene…io dovrei perdere 4-5 kg…ma nei primi 7 gg ne ho persi 2…ora(che sto nella 2^ settimana) mi sembra di essermi bloccata…che mi dici in merito???

]]> di SUPERSIMO http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-89310 Wed, 26 Nov 2008 07:52:48 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-89310 SONO GIA' A -1,5 KG!!!!!!!!! SONO GIA’ A -1,5 KG!!!!!!!!!

]]> di giuditta http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-88990 Tue, 25 Nov 2008 16:26:13 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-88990 dopo 12 giorni di dieta di planck ho cominciato la dieta del nutrizionista,domenica sera ho mangiato anche una diavola media e seguendo la dieta da 3 giorni il mio peso e' rimasto stabile.conto di seguire questa seconda dieta piu' corretta in termini nutrizionali per 40 giorni per poi rifare la dieta di planck per 10 giorni.Vi faro' sapere man mano.. dopo 12 giorni di dieta di planck ho cominciato la dieta del nutrizionista,domenica sera ho mangiato anche una diavola media e seguendo la dieta da 3 giorni il mio peso e’ rimasto stabile.conto di seguire questa seconda dieta piu’ corretta in termini nutrizionali per 40 giorni per poi rifare la dieta di planck per 10 giorni.Vi faro’ sapere man mano..

]]> di michelac http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-88865 Tue, 25 Nov 2008 10:30:13 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-88865 ciao giuditta...ma come mai nei primi 8/9 giorni hai perso già tutti quei chili??? Ne avevi molti da perdere tu? Io nella prima settimana ne ho persi solo 2..non ho sgarrato quasi mai(eccetto la un'arnacia SEMPRE anche quando la frutta non era previta perchè non posso stare senza)...poi domenica sera ho ecceduto (pizza più 2 panzerottini..)...infatti a parte che ieri è stata durissima riprendere la 2^ settimana ma mi sembra di aver riacquistato 1 kg da domenica...che posso fare??? ciao giuditta…ma come mai nei primi 8/9 giorni hai perso già tutti quei chili??? Ne avevi molti da perdere tu? Io nella prima settimana ne ho persi solo 2..non ho sgarrato quasi mai(eccetto la un’arnacia SEMPRE anche quando la frutta non era previta perchè non posso stare senza)…poi domenica sera ho ecceduto (pizza più 2 panzerottini..)…infatti a parte che ieri è stata durissima riprendere la 2^ settimana ma mi sembra di aver riacquistato 1 kg da domenica…che posso fare???

]]> di Marilena http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-88861 Tue, 25 Nov 2008 10:22:59 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-88861 Ciao a tutti, mi chiamo Marilena ed ho iniziato ieri la dieta planck, stamattina mi girava un po' la testa allora a ho fatto uno spuntino con 2 mandarini, ciò che mi preoccupano di più sono tutte ste uova in una settimana, chissà se qualcuno le ha sostituite con altri alimenti, poichè non ne ho mai consumate più di quattro a settimana Ciao a tutti, mi chiamo Marilena ed ho iniziato ieri la dieta planck, stamattina mi girava un po’ la testa allora a ho fatto uno spuntino con 2 mandarini, ciò che mi preoccupano di più sono tutte ste uova in una settimana, chissà se qualcuno le ha sostituite con altri alimenti, poichè non ne ho mai consumate più di quattro a settimana

]]> di SUPERSIMO http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-88494 Mon, 24 Nov 2008 07:22:44 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-88494 grazie 1000 Giuditta!!!!!!!!! spero di farcela!!!!!!!! grazie 1000 Giuditta!!!!!!!!!
spero di farcela!!!!!!!!

]]> di giuditta http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-88245 Fri, 21 Nov 2008 22:03:26 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-88245 RISPONDO A SUPERSIMO IL CAFFE' PUO' ESSERE DECAFFEINATO NO A BANANE,CACHI,FICHI UN PAIO DI CARAMELLE SUGAR FREE AL GIORNO SE HAI UNA CRISI IPOGLICEMICA MANGIA UNA BUSTINA DA BAR DI FRUTTOSIO RISPONDO A SUPERSIMO
IL CAFFE’ PUO’ ESSERE DECAFFEINATO
NO A BANANE,CACHI,FICHI
UN PAIO DI CARAMELLE SUGAR FREE AL GIORNO
SE HAI UNA CRISI IPOGLICEMICA MANGIA UNA BUSTINA DA BAR DI FRUTTOSIO

]]> di francy http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-88209 Fri, 21 Nov 2008 15:29:36 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-88209 ...e se ci si abbinasse un integratore di cla?? …e se ci si abbinasse un integratore di cla??

]]> di SUPERSIMO http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-88183 Fri, 21 Nov 2008 10:13:33 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-88183 ho deciso di iniziare lunedì!!! vorrei sapere: 1) il caffé può anche essere d'orzo oppure decaffeinato (abitualmente non bevo caffé!!!)? 2) quando è prevista la frutta va bene qualsiasi frutto? 3) posso concedermi qualche caramella sugar free? 4) c'è' rischio di crisi ipoglicemiche (fermo restando che ci si trovi in buono stato di salute)? spero mi rispondiate entro oggi!!!!!!! grazie ho deciso di iniziare lunedì!!!
vorrei sapere:
1) il caffé può anche essere d’orzo oppure decaffeinato (abitualmente non bevo caffé!!!)?
2) quando è prevista la frutta va bene qualsiasi frutto?
3) posso concedermi qualche caramella sugar free?
4) c’è’ rischio di crisi ipoglicemiche (fermo restando che ci si trovi in buono stato di salute)?

spero mi rispondiate entro oggi!!!!!!!

grazie

]]> di valeria http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-88119 Thu, 20 Nov 2008 22:31:32 +0000 http://www.integratoriproaction.com/dieta-plank/#comment-88119 questo sito è stato molto interessante per chiarire i dubbi sulla dieta plank grazie per la consulenza, a proposito, la domenica sera libera cosa si intende che posso mangiare tutto anche pasta e pizza questo sito è stato molto interessante per chiarire i dubbi sulla dieta plank
grazie per la consulenza, a proposito, la domenica sera libera cosa si intende che posso mangiare tutto anche pasta e pizza

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