Ecco un suggerimento di [2] dieta di circa 1250 calorie al giorno da seguire per due settimane

Colazione
1 uovo alla coque con 1 fettina di pane integrale e 1 caffè
oppure 1 bicchiere di latte scremato con 1 pugnetto di cereali integrali,
oppure 1 succo di pesca con 2 fette biscottate integrali e un velo di marmellata.

Spuntino
1 banana piccola con 1 cucchiaio di frutta secca
oppure 1 yogurt intero con una spolverata di cacao
oppure 1 caffè amaro e 2 biscotti integrali.

Pranzo
1 panino con 70 g di prosciutto crudo e insalata
oppure 150 g di petto di tacchino alla griglia con germogli di soia, carote a julienne con aneto e 1 panino piccolo
oppure 200 g di branzino al sale con 200 g di patate al vapore con prezzemolo.

Spuntino
1 succo di frutta e 1 barretta al muesli
oppure 2 palline di sorbetto alla frutta
oppure 2 gallette di riso e 1 fettina di prosciutto crudo.

Cena
1/2 pizza margherita
oppure 100 g di ricotta fresca con rucola e grana, insalata mista, 1 panino
oppure 1 caprese preparata con 90 g di mozzarella, 100 g di pomodori, origano, 1 cucchiaino d’olio e 1 panino integrale piccolo.