La [1] dieta tipo è una [2] dieta per [3] dimagrire che punta al variare, mangiare a rotazione, tutti i cibi, restano come regole di base bere almeno 2 litri di acqua al giorno, mangiare frutta e verdura (mangiare la frutta lontano di pasti) e fare un po di attività fisica.

Esempio di [4] dieta tipo:

Colazione: 1 tazza di latte p.s. (oppure 1 yogurt)+ 3 fette biscottate
Spuntino: 1 bicchiere di latte p.s. (oppure 1 cappuccino)
Pranzo: Primo piatto a scelta (pasta, riso, pane o pizza, orzo, farro, mais, patate, polenta, cous cous o legumi) + verdura cotta e cruda
Spuntino: prosciutto crudo (oppure un altro affettato magro) + 2 fette di pane integrale + verdura
Cena: Secondo piatto a scelta (carne rossa, carne bianca, uova, formaggio, pesce o affettati magri) + verdura cotta e cruda
Spuntino: frutta a piacere