Nella dieta olos per Oversize si individua il soggetto come una persona che ha chili in più distribuiti in tutto il corpo e una struttura muscolare di base poco sviluppata; il viso è di torma piuttosto tondeggiante con labbra carnose ma pallide; la pelle è compatta, chiara.

Questo biotipo tende ad accumulare liquidi in eccesso e tossine nei tessuti. Per questo i problemi più comuni sono i ristagni linfatici, la ritenzione idrica e la cellulite su gambe e glutei. Ama soprattutto il pane, la pasta, la pizza ma anche tutti i cibi salati. Il tipo O ha un’indole tranquilla, poco dinamica e deve forzare la naturale pigrizia per praticare sport.

Lunedì

Colazione: 150 g di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali o 2 cucchiai di cereali
Spuntino: 125g di yogurt magro alla frutta + 20 g di crackers integrali non salati + 1 frutto di stagione
Pranzo: 50 g di pasta + integrale al pomodoro + 2 uova sode + 200 g di cicoria bollita
Spuntino: 125g di yogurt magro alla frutta + 20 g di crackers integrali non salati + 1 frutto di stagione
Cena: 150 g di petto di pollo alla griglia + 200 g di funghi

Martedì

Colazione: 150 g di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali o 2 cucchiai di cereali
Spuntino: 125g di yogurt magro alla frutta + 20 g di crackers integrali non salati + 1 frutto di stagione
Pranzo: 50 g di pasta integrale con le zucchine + 50 g di ricotta di mucca + 100 g di pomodori in insalata
Spuntino: 125g di yogurt magro alla frutta + 20 g di crackers integrali non salati + 1 frutto di stagione
Cena: 200 g di merluzzo + 150 g di cavolfiori + 200 g di finocchi

Mercoledì

Colazione: 150 g di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali o 2 cucchiai di cereali
Spuntino: 125g di yogurt magro alla frutta + 20 g di crackers integrali non salati + 1 frutto di stagione
Pranzo: 60 g di riso integrale con carciofi + 60 g di lenticchie bollite con sedano, scalogno e pomodoro + 150 g di melanzane grigliate
Spuntino: 125g di yogurt magro alla frutta + 20 g di crackers integrali non salati + 1 frutto di stagione
Cena: 90 g di mozzarella + 150 g di cipolline in agrodolce + 200 g di pomodori

Giovedì

Colazione: 150 g di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali o 2 cucchiai di cereali
Spuntino: 125g di yogurt magro alla frutta + 20 g di crackers integrali non salati + 1 frutto di stagione
Pranzo: 60 g di pasta integrale al pomodoro + 100 g di bresaola con rucola e scaglie sottili di parmigiano + 200 g di finocchi e sedano
Spuntino: 125g di yogurt magro alla frutta + 20 g di crackers integrali non salati + 1 frutto di stagione
Cena: 200 g di zucchine + 100 g di petto di tacchino + 200 g di spinaci

Venerdì

Colazione: 150 g di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali o 2 cucchiai di cereali
Spuntino: 125g di yogurt magro alla frutta + 20 g di crackers integrali non salati + 1 frutto di stagione
Pranzo: 50 g di orzo bollito con tonno al naturale e mais + 100 g di formaggio magro in fiocchi + 200 g di cetrioli
Spuntino: 125g di yogurt magro alla frutta + 20 g di crackers integrali non salati + 1 frutto di stagione
Cena: 200 g di nasello bollito + 200 g di patate al vapore

Sabato

Colazione: 150 g di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali o 2 cucchiai di cereali
Spuntino: 125g di yogurt magro alla frutta + 20 g di crackers integrali non salati + 1 frutto di stagione
Pranzo: 150 g di coscia di pollo alla griglia + 150 g di peperoni arrostiti + 200 g di insalata mista
Spuntino: 125g di yogurt magro alla frutta + 20 g di crackers integrali non salati + 1 frutto di stagione
Cena : una pizza margherita intera + 200 g di bietole

Domenica

Colazione: 150 g di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali o 2 cucchiai di cereali
Spuntino: 125g di yogurt magro alla frutta + 20 g di crackers integrali non salati + 1 frutto di stagione
Pranzo: 70 g di pasta all’uovo con punte di asparagi + 120 g di fesa di vitello + 200 g di funghi trifolati
Spuntino: 125g di yogurt magro alla frutta + 20 g di crackers integrali non salati + 1 frutto di stagione
Cena: 200 g di fagiolini bolliti con aceto di mele + 60 g di stracchino + 150 g di melanzane a fettine al vapore con prezzemolo e aglio

Abbiamo Scritto : Dieta olos per tipo O (Oversize)

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