La [1] dieta last minute  si basa su 1200 calorie al giorno e si basa sullo yogurt come alimento basico. E' una [2] dieta estiva da fare per una settimana e aiuta a [3] sgonfiare la pancia.

Lunedì

Colazione: 1 bicchiere di acqua appena sveglia + 1 yogurt magro con 20g di cereali + 1 tè verde
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 50g di pasta con pomodorini e basilico + insalata mista preparata con 100g di lattuga-1 pompelmo rosa-1 mela-1 yogurt bianco-erba cipollina e succo di limone e pepe verde
Spuntino: 1 yogurt magro
Cena: 200g di passato di verdure + 100g di salmone al cartoccio + 1 patata al cartoccio

Martedì

Colazione: 1 bicchiere di acqua appena sveglia + 1 yogurt magro con 20g di cereali + 1 tè verde
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 200g di melone + 80g di prosciutto crudo + 1 yogurt con frutta
Spuntino: 1 yogurt magro
Cena: 200g di minestrone di verdure con 30g di riso + 150g di pollo ai ferri + 200g di patate

Mercoledì

Colazione: 1 bicchiere di acqua appena sveglia + 1 yogurt magro con 20g di cereali + 1 tè verde
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 50g di risotto con un cucchiaio di grana padano grattuggiato
Spuntino: 1 yogurt magro
Cena: 200g crema di asparagi con 30g di crostini di pane + 100g di alici marinate con il limone + macedonia di frutta + 1 yogurt

Giovedì

Colazione: 1 bicchiere di acqua appena sveglia + 1 yogurt magro con 20g di cereali + 1 tè verde
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 60g di bresaola con scagliette di grana e rucola + 200g di insalata mista
Spuntino: 1 yogurt magro
Cena: zuppa di yogurt fatta con 1 yogurt-125ml di latte p.s.-1/4 di cetriolo ed un cucchiaino di mandorle tritate e erba cipollina + 2 uova sode + 150g di patate al forno

Venerdì

Colazione: 1 bicchiere di acqua appena sveglia + 1 yogurt magro con 20g di cereali + 1 tè verde
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: salsa tzatziki fatta con 1 yogurt greco-1 cetriolo-1 cucchiaio di olio-1 spicchio di aglio-sale e pepe + 30g di crostini di pane + 200g di ananas
Spuntino: 1 yogurt magro
Cena: 200g di minestrone di verdure + insalata di polpo preparata con 100g di polpo e 200g di patate bollite e un po' di prezzemolo

Sabato

Colazione: 1 bicchiere di acqua appena sveglia + 1 yogurt magro con 20g di cereali + 1 tè verde
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 50g di risotto con pesce + 1 sogliola + insalata di lattuga
Spuntino: 1 yogurt magro
Cena: cuscus con verdure + 50g di prosciutto crudo + 200g di frutta frullata

Domenica

Colazione: 1 bicchiere di acqua appena sveglia + 1 yogurt magro con 20g di cereali + 1 tè verde
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 100g roast beef + 100g di patate al forno con rosmarino + insalata di lattuga
Spuntino: 1 yogurt magro
Cena: 50g di risotto con gamberetti e asparagi + 100g di sgombro con limone e prezzemolo + 1 budino con i mirtilli