Dieta: la dieta ideale esiste?
La dieta ideale esiste?
La dieta ideale in realtà consiste in una sana ed equilibrata alimentazione quotidiana.
Ecco delle semplici linee guida che aiutano a focalizzare e tenere sempre in mente una sana alimentazione:
- avere un’alimentazione varia
- preferire il consumo di alimenti di origine vegetale come pane, pasta, frutta, verdure
- moderare il consumo di alimenti di origine animale
- mantenere il proprio peso entro i limiti
- ridurre l’apporto di grassi di origine animale, preferendo cibi ricchi di acidi poliinsaturi come pesce e oli vegetali
- preferire cibi ricchi di fibre e amidi (es. cereali, verdure, ortaggi, legumi)
- limitare e controllare i dolciumi
- limitare l’uso del sale
- ridurre gli alcolici
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