Dieta e relax
Dimagrire, dieta, sport e relax sono le parole chiave per eccellenza e la dieta relax prevede un menù da 1300 calorie al giorno abbinata ovviamente a sport e giuste ore di sonno (minimo 8 ore).
Lunedì
Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 2 fette biscottate
Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta
Pranzo: 60g di fusilli con salsa di pomodoro + 1 coscia di pollo bollita + insalata mista a volontà
Spuntino: 1 mela
Cena: 1 hamburger fatto con macinato fresco + spinaci lessi + patate lesse + insalata mista
Martedì
Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 2 fette biscottate
Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta
Pranzo: 60g di pennette con un po’ di tonno al naturale e olive+ 90g di carpaccio + 250g di radicchio al vapore o alla piastra
Spuntino: 1 pera
Cena: 150g di crema di sedano + 2 patata al cartoccio
Mercoledì
Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 2 fette biscottate
Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta
Pranzo: 150g di passato di lenticchie con alloro e rosmarino + 50g di formaggio crescenza + 100g di cavolfiore cotto al vapore
Spuntino: 1 banana
Cena: spiedini con carne di vitello e verdure + verdure alla griglia
Giovedì
Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 2 fette biscottate
Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta
Pranzo: 60g di risotto con zucca + 150g di nasello a vapore
Spuntino: 3 fette di ananas
Cena: passato di verdure + insalata mista
Venerdì
Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 2 fette biscottate
Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta
Pranzo: 60g di spaghettini allo scoglio + 1 scaloppina al limone + radicchio alla griglia
Spuntino: 1 mela
Cena: 150g di minestra di orzo + 100g di formaggio feta + 200g di finocchi lessati
Sabato
Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 2 fette biscottate
Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta
Pranzo: gnocchetti di patate con salsa di pomodoro + 100g di tagliata di manzo + insalata mista
Spuntino: 2 kiwi
Cena: 150g di zuppa di ceci + frittatina fatta con 1 uovo e spinaci + insalata mista
Domenica
Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 2 fette biscottate
Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta
Pranzo: 1 orata al cartoccio + 1 patata al cartoccio
Spuntino: 1 mela
Cena: 1 pizza margherita + 200g di insalata di finocchi
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