Ecco un esempio di dieta dimagrante in cui si possono consumare 20gr di olio extravergine di oliva (a crudo).

Colazione: 250gr di latte parzialmente scremato, o 250gr di yogurt magro, o 300 gr di arance o 190gr di succo di frutta  + 40gr fette biscottate integrali o 40gr di cornflakes, o 70gr di pane integrale, o 35gr di biscotti secchi.

Pranzo: 70gr di riso o pasta, o 90gr di pane integrale o pizza con pomodoro, o 70gr di legumi freschi o 350gr di piselli freschi + frutta a volontà.

Spuntino: 200gr di mele/ciliegie/prugne/kiwi/pere (scegliere fra un tipo di frutto), o 400gr di anguria o ananas, o 300gr di fragole o pesche.

Cena: 120gr di filetto di bovino o di maiale magro, o 140gr dii vitello, o 15gr di petto di pollo, o200gr di merluzzo, o 190gr di spigola, oppure due uova + verdure a volontà + 80gr di pane integraleo 220gr di patate o 40gr di riso + frutta (250gr di albicocche o 200gr di pere o 210gr di melone o 190gr di ananas.

Buon appetito…

Abbiamo Scritto : dieta dimagrante

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