Dieta e dimagrire
Dimagrire è un parolone per molti che arrivano spesso a dire “non riesco a dimagrire”, “mangio poco e non perdo peso” etc.
Facciamo un po’ di chiarezza su dieta e dimagrire in generale per alcuni punti dando piccoli consigli ed informazioni.
Per dimagrire bisogna sempre prendere in considerazione il metabolismo di base e le attività svolte anche se normalmente per chi deve perdere peso si assumono 500 calorie in meno.
Ciò non toglie che non si deve esagerare in tale riduzione di calorie in quanto si potrebbe perdere la massa muscolare se non c’è massa grassa.
La dieta e lo sport vanno “a braccetto” per cui scegliere sempre di fare un’attività sportiva costante (nuoto, ciclismo, palestra, jogging, etc.)
Suddividere i pasti giornalieri in 6 con proteine e carboidrati complessi aiutando così il metabolismo a mantenere stabile i livelli di zucchero nel sangue.
Arricchire la propria dieta di verdura, verdura, fibra e bere molta acqua (se ne consigliano almeno 2 litri al giorno).
Assumere carboidrati a basso indice glicemico con zuccheri complessi per cercare di mantenere un corretto indice glicemico nel sangue. Per gli atleti, ad esempio, il momento migliore per l’assunzione è circa 1 ora dopo l’esercizio fisico.
Per il dimagrimento possono essere di aiuto integratori a base di carnitina, guaranà, tè verde, caffè, cromo picolinato, alga Kelp, chitosano, ortosifon, glucomannano, garcinia cambogia… che danno un “aiutino” .
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