Dieta di coppia: dieta Lui&Lei
Dimagrire in coppia può dare molte più motivazioni e convinzioni per poter portare a fondo una dieta dimagrante perchè ci si sprona uno con l'altro.
La dieta è da iniziare lo stesso giorno con tanto di pesata generale per segnare il peso ad inizio dieta e poterlo aggiornate tutte le settimane.
Come tutte le diete si devono bere almento 2 litri di acqua e fare movimento (ciclismo, camminare, palestra, nuoto, etc) ed il programma dietetico alimentare di coppia prevede circa 1700 kcal per l’uomo e 1400 kcal per la donna.
Esempio di dieta di coppia per Lui:
Colazione: 1 caffè (o 1 thè verde) + 1 bicchiere di latte p.s.+ 2 fette biscottate
Spuntino: 1 frutto di stagione (o spremuta di arancia)
Pranzo: 80g di bresaola + 250g di insalata verde condita con un cucchiaio di aceto balsamico
Spuntino: spremuta di arancia (o 1 tazza di thè verde)
Cena: 120g di pennette con pomodorini e basilico
Spuntino dopocena: macedonia di frutta fresca
Esempio di dieta di coppia per Lei:
Colazione: 1 caffè (o 1 thè verde) + 1 bicchiere di latte p.s.+ 2 fette biscottate per lei
Spuntino: 1 frutto di stagione (o spremuta di arancia)
Pranzo: 60g di bresaola + 200g di insalata verde condita con un cucchiaio di aceto balsamico
Spuntino: spremuta di arancia (o 1 tazza di thè verde)
Cena: 80g di pennette con pomodorini e basilico
Spuntino dopocena: macedonia di frutta fresca
