Dieta delle ciliegie

La ciliegia oltre ad essere un frutto particolarmente gradevole è ottimo anche quando si è in dieta, in quanto hanno poche calorie (solo 58 per etto). Le ciliegie sono costituite dall'80 per cento di acqua e sono ricche di potassio, particolarmente utile per combattere cuscinetti e pelle a buccia di arancia.

Le ciliegie contengono anche buone quantità di vitamine A e C, di ferro e di calcio. A seguire un esempio di dieta delle ciliegie da seguire per una settimana:

Lunedì

Colazione: 100 g di ciliegie + 125g di yogurt magro + 1 caffè o un tè con dolcificante
Pranzo: Aspic di ciliegie + 125g di yogurt alla frutta + 25 g di cracker
Spuntino: 100 g di ciliegie
Cena: 80g di pasta condita con 15 g di pesto e 1 cucchiaino di olio d'oliva + insalata mista preparata con 150 g di gamberi lessati, 120 g di carote grattugiate, 60 g di zucchi­ne affettate, 60 g di fagiolini lessati, 1 cucchiaino di olio d'oliva

Martedì

Colazione: 125g di yogurt magro + 100 g di ciliegie + 1 caffè
Pranzo: Un frappé preparato con 250ml di latte screma­to, 200 g di ciliegie e 1 cucchiaino di miele + 25 g di cracker
Spuntino: 100 g di ciliegie
Cena: 80g di pennette con 100 g di passata di pomodoro e 2 cucchiaini di olio d'oliva + 140 g di roast-beef  + 180 g di zucchine alla griglia con 1 cucchiamo di olio d'oliva + 100 g di ciliegie

Mercoledì

Colazione: 125g di yogurt magro + 100 g di ciliegie + 1 tazza di tè
Pranzo:
125g di yogurt magro + 100 g di 75 g di scamorza + 100 g di peperoni grigliati + 25 g di cracker  + 200 g di ciliegie
Spuntino
: 125g di yogurt magro
Cena: 50g di pasta con 20 g di fagioli freschi e 1 cucchiaino di formaggio grattugiato+ insalata preparata con 100 g di patate, 40 g di zucchine, 40 g di carote, 80 g di tonno al naturale con 1 cucchiaio di olio di oliva + 100g di ciliegie

Giovedì

Colazione: 125g di yogurt magro + 100 g di ciliegie + 1 tè con dolcificante
Pranzo: 130 g di dentice ai ferri + 25 g di cracker  + 1 vasetto di yogurt alla frutta  + 100 g di ciliegie Spuntino: 200 g di ciliegie
Cena: 70g di pasta con 60 g di piselli freschi, 5 cucchiaini di formaggio grattugiato e 1 cuc­chiaino di olio d'oliva + insalata preparata con 140 g di lattu­ga, 70 g di pomodori, 40 g di finocchi, 1 cucchiaino di olio d'oliva + 60 g di ciliegie

Venerdì

Colazione: 125g di yogurt magro + 100 g di ciliegie + 1 caffè
Pranzo: 60g di riso con 60 g di gamberi, 1 cucchiaino di olio d'oliva + 200 g di ciliegie
Spuntino: 125g di yogurt alla frutta
Cena: 100 g di vitello passato in padella con 30 g di prosciutto cotto e 2 cucchiaini di panna + insalata preparata con 100 g di carote, 60 g di fagiolini, 60 g di patate lessate, 2 cuc­chiaini di yogurt magro + 25 g di cracker  + 160 g di ciliegie

Sabato

Colazione: 125g di yogurt alla frutta + 100 g di ciliegie + 1 tè con dolcificante
Pranzo: 110 g di filetto di vitello alla griglia + insalata preparata con 100 g di patate, 40 g di zucchine, 40 g di carote, 1 cucchiaino di olio di mais + 25 g di cracker + 100 g di ciliegie
Spuntino: 125g di yogurt magro + 200 g di ciliegie
Cena: minestrone con 2 cucchiaini di olio d'oliva + insalata preparata con 100 g di patate lessate, 40 g di zucchine, 40 g di carote, 1 cucchiaino di olio di mais + frittatina alle ciliegie

Domenica

Colazione: 125g di yogurt magro + 100 g di ciliegie + 1 caffè
Pranzo: 80g di spaghetti con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 200 g di cilie­gie
Spuntino: 125g di yogurt alla frutta
Cena: 140 g di tacchino ai ferri + insalata preparata con 140 g di lattuga, 70 g di pomodori, 40 g di finocchi, 1 cucchiai­ no di olio d'oliva + 25 g di cracker + 200 g di ciliegie

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