Dieta del panino

La dieta del panino è una dieta facile e comoda da seguire per tutte quelle persone che sono costrette a mangiare nei bar perchè non hanno il tempo di andare a casa e magari restano in ufficio.

Il pane contiene carboidrati e amidi ed è ricco di proteine, oltre a tutto questo c'è da aggiungere che si può variare tutti i giorni o eventualmente sostituire il panino con un gelato o una macedonia di frutta.

L'importante è sempre bere almeno 2 litri di acqua al giorno, non mangiare snacks fuori pasti principali ma piuttosto se ci sono i crampi di fame sgranocchiare un po' di sedano o alcune carote.

Vi segnaliamo a seguire un esempio di dieta del panino da seguire per una settimana.

Lunedì

Colazione: 1 caffè (o tè) + 6 biscotti secchi
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 1 panino con mozzarella o verdure
Spuntino: 1 frutto
Cena: passato di verdure + 100g di petto di pollo alla piastra + 1 panino

Martedì

Colazione: 1 caffè (o tè) + 3 fette biscottate con marmellata
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: insalata mista con mais, verdure a piacere, cuori di palma, tonno al naturale  
Spuntino: 1 frutto
Cena: 80g di spaghetti al pomodoro + zucchine alla griglia + 120g di merluzzo bollito condito con olio e limone

Mercoledì

Colazione: 1 caffè (o tè) + 6 biscotti secchi
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 60g di riso + 1 toast + insalata mista
Spuntino: 1 frutto
Cena: 80g di riso in bianco con olio + 100g di fesa di vitello + 1 panino

Giovedì

Colazione: 1 caffè (o tè) + 3 fette biscottate con marmellata
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 1 panino con bresaola e rucola + insalata mista
Spuntino: 1 frutto
Cena: 80g di spaghetti con le vongole +1 uovo sodo con pomodorini + 2 fette biscottate

Venerdì

Colazione:1 caffè (o tè) + 6 biscotti secchi
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 1 panino con roast beef + verdure alla griglia
Spuntino: 1 frutto
Cena: 80g di riso con zucchine + cavolfiore lesso + 60g di mozzarella

Sabato

Colazione: 1 caffè (o tè) + 3 fette biscottate con marmellata
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 1 tramezzino con prosciutto e pomodoro
Spuntino: 1 frutto
Cena: 80g spaghetti con frutti di mare + insalata mista

Domenica

Colazione: 1 caffè (o tè) + 6 biscotti secchi
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 1 panino con prosciutto crudo + verdure a piacere
Spuntino: 1 frutto
Cena: 80g di pasta con melanzane + 1 coscia di pollo (senza la pelle perchè è troppo grassa)
 

Dieta del panino in ufficio...

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