Consigli per la dieta
Una dieta di successo dipende soprattutto dalla volontà, dalla costanza, dalle abitudini alimentari e dall’attività motoria di una persona. Ecco qualche rapido consiglio per chi si accinge a seguire una dieta…
Innanzittutto è meglio ricercare e scoprire il motivo per cui si è in sovrappeso e se fosse un “caso emotivo” (ad esempio la depressione, noia etc) sarebbe meglio seguire anche una psicoterapia.
Potrebbe aiutare ai golosoni insaziabili di alzarsi da tavola subito dopo il pasto per sfuggire alla tentazione di continuare a mangiare, quasi senza rendersene conto.
Altro piccolo trucco da tavola è di usare piatti piccoli così si tenderà a fare porzioni più scarse.
Meglio fare un po’ di esercizio fisico per aiutare ad aumentare il metabolismo, per consumare anche più calorie.
Quando si mangia è consigliabile masticare lentamente e bene.
Evitare di mangiare guardando la televisione o mentre si è concentrati in altre attività in quanto si rischia di mangiare eccessivamente senza accorgersene.
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