Dieta break o dieta spuntini
La dieta è sempre un’impresa difficile, serve costanza e attività fisica. Un consiglio per chi vuol provare a seguire questa dieta è di fare piccoli spuntini nell’arco della giornata e non lasciar passare più di tre ore tra un pasto e l’altro per mantenere attivo il metabolismo e bruciare meglio le calorie in eccesso.
Lunedì
Colazione: 1 tazza di cereali integrali con latte magro + succo d’uva
Spuntino: 2 fette di bresaola
Pranzo: spiedini di tacchino e peperoni con yogurt e menta + insalata di lattuga e ravanelli
Spuntino: 1 succo di pomodoro
Cena: 80g di pasta integrale con pesto di rucola e noci + 50g di mozzarella e pomodori
Martedì
Colazione: 1 caffè d’orzo macchiato + 1 fetta di crostata di mele
Spuntino: 1 mela
Pranzo: 150g di salmone + 1 patata al cartoccio
Spuntino: 2 kiwi
Cena: 80g di fusilli al farro con sugo alle verdure + 1 mela
Mercoledì
Colazione: 1 tazza di tè verde + 2 fette biscottate integrali con miele
Spuntino: 1 mela
Pranzo: 1 omelette con ricotta e spinaci + insalata mista
Spuntino: 2 kiwi
Cena: petto di pollo alla piastra + verdure miste ala piastra
Giovedì
Colazione: 1 caffè + 2 fette biscottare con marmellata senza zucchero
Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta
Pranzo: riso integrale, verdure saltate in padella con germogli di soia
Spuntino: 1 mela
Cena: 70g di orecchiette con le cime di rapa + insalata mista con carote
Venerdì
Colazione: 1 tazza di tè verde + 2 fette biscottate integrali con miele
Spuntino: 2 kiwi
Pranzo: minestrone di verdure + insalata novella
Spuntino: 1 yogurt magro
Cena: 1 trota al cartoccio + 1 patata al cartoccio + insalata
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