Dieta base

La dieta base è una dieta ipocalorica da fare per una settimana e che apporta al nostro corpo circa 1100-1300 calorie al giorno.

Ecco un menù da seguire per una settimana tenendo presente che si deve bere tutti i giorni almeno 2 litri di acqua al giorno, usare poco sale e come condimento usare solo un cucchiaio di olio extravergine (al giorno) e aromi e spezie per aromatizzare.

Lunedì

Colazione: 1 spremuta di arancia + 1 fetta di pane tostato con un po' di miele + 2 prugne
Spuntino: 1 tè + 3 albicocche
Pranzo: 5 fettine di roast beef + insalata con olio e limone + 1 patata lessa + 2 fette di ananas
Spuntino: 1 banana
Cena: 70g di pasta con ricotta ed un po' di olio extravvergine di oliva + 1 pesca

Martedì

Colazione: 1 tazza di latte p.s. con caffè + 1 fetta di pane + 1 mela
Spuntino: 1 tè + 1 cetriolo
Pranzo: 2 carote gratuggiate con limone+ 2 fette (non troppo spesse) di formaggio con latte di capra
Spuntino: 3 prugne
Cena: 60g di pasta con pomodorini alla griglia + 1 yogurt con frutti di bosco

Mercoledì

Colazione: 1 yogurt + 2 mele cotte
Spuntino: 1 tè + ciotolina di fragole
Pranzo: 8 fette di bresaola + insalata mista + 1 fetta di pane + 3 fette di melone
Spuntino: 1 spremuta di pompelmo
Cena: 60g di pasta alla carbonara + 2 palline di sorbetto di frutta

Giovedì

Colazione: 1 biccheire di latte p.s. + 1 fetta di pane tostato
Spuntino: 1 tè + 3 carote crude
Pranzo: 1 mozzarella + 2 pomodori condii con limone ed un pizzico di sale + 1 fetta di pane
Spuntino: 2 pesche
Cena: insalalta di riso con pollo + 1 pera cotta con lamponi freschi

Venerdì

Colazione: 1 uovo alla coque + 1 fetta biscottata + 1 arancia
Spuntino: 1 tè + 1 finocchio crudo
Pranzo: 60g di prosciutto crudo + 1 fetta di pane + 1 pompelmo rosa
Spuntino: 1 spremuta di arancia
Cena: 70g di linguine con vongole + 1 ciotolina di lamponi freschi

Sabato

Colazione: 1 frullato di mela verde con limone e 1 cucchiaino di miele per dolcificare + 1 fetta biscottata con marmellata
Spuntino: 1 tè + 1 pera
Pranzo: 1 fetta di filetto alla griglia + insalata di cetrioli + 1 patata lessa
Spuntino: 1 sorbetto di fragole e limone
Cena: 70g di spaghettini con algio, olio e peperoncino + macedonia fatta con ananas-melone-anguria

Domenica

Colazione: 1 caffè + 1 yogurt
Spuntino: 1 mela
Pranzo: 70gr di pasta con pesto + 100g di arrosto di vitello+ insalata mista
Spuntino: macedonia con 1 pallina di gelato
Cena: minestrone di verdure con riso + 2 uova sode + 1 fetta di pane + 1 fetta di anguria o melone

 

Dieta base una dieta basica...

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