La dieta anti-age
Ecco una dieta ricca di acidi grassi essenziali, antiossidanti, vitamine e sali minerali. E’ una dieta che si può seguire 2 volte a settimana e aiuta a contrastare i radicali liberi.
Menù Tipo della dieta
Colazione: 1 tazza di thè verde + 1 frullato con yogurt e 40g di fiocchi di cereali + 1 kiwi
Spuntino: 1 arancia + 3 mandorle
Pranzo: 50g di insalata verde con germogli di soia + 120g di salmone al cartoccio + 60g di pasta al farro condita con un filo di olio extravergine di oliva
Spuntino: 1 pompelmo
Cena: 150g di nasello al vapore + 250g di cime di rapa saltati in padella + 2 fette di pane integrali
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18 Apr, 2007 alle ore 12:46 pm
secondo me la vostra dieta è sbagliata …
prima di tutto non si dovrebbe mangiare mandorle,olio d’oliva
poi bisogna mangiare a colazione poco ma sostanzioso.
A pranzo un primo ,quindi i carboidrati cosicchè durante la giornata, hai tempo di espellerli.
A merenda uno yogurt o un frutto.
E a cena la carne o il pesce con contorno proteine.
ps:ah,bisogna cercare di ridurre la quantita di grassi e di carboidrati……………….
19 Apr, 2007 alle ore 1:42 pm
Ciao fra, le critiche costruttive fanno sempre piacere, grazie per il tuo intervento.
Vediamo un po’ la colazione di questa dieta:
1 tazza di thè verde=caffeina e tonico
1 frullato con yogurt e 40g di fiocchi di cereali + 1 kiwi
suggerisco quello magro di yogurt (lo yougurt in una dieta a mio parere personale va inserito se non si soffre di ritenzione idrica) quindi abbimamo tutti i nutriendi un pro grassi un po’ proteine un po’ fibre e un po’ carboidrati, vitamine senza esagerare nella quantità.
Per la cena è una buona variante da utilizzarsi in alternanza anche la tua.
a presto
5 Mar, 2008 alle ore 3:20 pm
Perdonatemi. Sono esterefatto. Non converrebbe che leggiate un testo di nutrizione oppure un testo della clinica Mayo? Lo dico per una semplice ragione: come è possibile discutere di diete anti-invecchiamento cercherei di esporre linee corrette di alimentazione ad una data latitudine (italiana nel nostro caso).
Se mettiamo insieme lo yogurt (220 mg di ione calcio) e fiocchi di cereali che cosa otteniamo: i cerali bloccano l’assimilazione degli ioni calcio in quantità significative… Non occorre leggere i testi di Piero Angela.
Ma voi pensate davvero che 1 italiano ricavi nutrimento da una colazione come quella espressa. Per di più, a cena lo affamate con una quantità assurdamente bassa di pesce.
Che sia chiaro: mangiare meno di 400 gr di prodotto edibile di pesce vuol dire svegliarsi alle due della notte per mangiare una mozzarella…
Consiglierei di visionare le tabelle nutrizionali redatte all’Università di Trieste…ci sarebbe davvero tanto da imparare.ù
Spero in una critica che vi sposti dal solito approccio qualunquista… Grazie Cosimo N.Resta (TA)
6 Mar, 2008 alle ore 11:35 am
Ciao cosimo, grazie per aver espresso la tua opinione apportando le dovute spiegazioni tra l’altro anche condivisibili in parte.
Il sito espone programmi alimentari medio/standard in modo che la gente possa avere una minima idea di come si componga una dieta.
E’ ovvio che poi tutti i piani alimentari vanno composti poi per ogni persona e nel tempo ci sono un susseguirsi di aggiornamenti e nuove scoperte quindi ben vengano le migliorie ai testi redatti tempo fà.
Pero’ in questo caso dissento sulla quantità di nutrienti a cui ti riferisci ad esempio il pesce, capisco che è nutriente e ha 1000 cose che possono fare solo del bene pero’ la quantità mi risulta eccessiva se mi fai una cena dalle dimensioni di una tagliata alla notte ti svegli perche hai mangiato troppo a mio avviso, vorrei vedere una donna che mangia mezzo chilo di pesce anche questo mi sembra un eccesso no?
Ps se hai link delle tabelle nutrizionali le visiono volentieri.
A presto