Addominali scolpiti, dieta e sport
Dieta, sport aerobico ed esercizi addominali sono ottimali per ottenere una pancia piatta.
Tra gli sport indicati ci sono il nuoto, la cyclette, il jogging, la kickboxing e lo step in palestra, etc.
Un consiglio utile è di cominciare con 30 minuti di allenamento aerobico (si aumenta il tempo a mano a mano che procedono gli allenamenti) e fare sempre esercizi addominali per 20-30 minuti. Vedrete che risultati!
Esercizio per addominali 1
Mettersi a terra supini, con ginocchia piegate, piedi sul pavimento e mani dietro la nuca.
Avvicinare il busto eretto verso le ginocchia e poi tornare verso terra ma senza toccare il pavimento. Eseguire il movimento contraendo gli addominali.
Fare 30 ripetizioni per 3 serie di esercizi.
Esercizio per addominali 2
Mettersi a terra supini, con ginocchia piegate, piedi sul pavimento e mani dietro la nuca.
Avvicinare le gambe ed il bacino alle spalle, mantenendo a terra la parte inferiore del dorso.
Ritornare alla posizione iniziale senza toccare a terra con testa e piedi.
Fare 30 ripetizioni per 2 serie di esercizi.
Esercizio per addominali 3
Mettersi a pancia in giù con le braccia distese in avanti e le gambe leggermente divaricate.
Sollevare la gamba destra ed il braccio sinistro (senza però sforzare la schiena).
Ripetere l’esercizio con la gamba sinistra ed il braccio destro.
Fare 2 serie da 10 ripetizioni per lato + 5 ripetizioni sollevando gambe e braccia contemporaneamente.
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1 Mar, 2008 alle ore 7:31 pm
ciao,, si possono acquistare i vostri prodotti on line? grazie
3 Mar, 2008 alle ore 10:11 am
certo! sul sito www.dmproaction.com.
a presto ciao
21 Mar, 2008 alle ore 11:41 am
ciao, vorrei sapere se avevate qualche soluzione per me.
ho un pò di addome ma ho sempre la pancia leggermente gonfia soprattutto nella zona bassa, come posso fare
a potenziarlo e a toglere questo gonfore?
avete qualche prodotto e qualche dritta.
grazie e a presto!!
23 Mar, 2008 alle ore 2:44 pm
Ciao Diego, cosi a spanne una risposta precisa è impossibile, ma molto probabilmente è una questione di alimentazione, digestione lenta e metabolismo.
Qui
http://www.inerboristeria.com/pancia-gonfia.html
E qui
http://www.integratoriproaction.com/pancia_gonfia-per-pancia_sgonfia/
Trovi alcune dritte
Facci sapere
a presto
7 Set, 2008 alle ore 10:44 am
Ciao ragazzi!Avrei un problema:la mia costituzione è asciutta e magra ed è da due anni che faccio palestra casalinga e i risultati sono un pò di pettorali e addominali.Ho provato a fare anche qualche peso per i bicipiti,tricipiti e spalle,ma niente da fare.Come faccio a scolpire anche quelli e sviluppare ancor più i pettorali e soprattutto gli addominali.
Credo sia un problema di costituzione,ma vedo che amici, che sono alti come me(1.85), hanno si un fisico asciutto come me,ma sono fisicamente “palestrati”.
Grazie per l’attenzione.
Attendo risposta