Questa dieta nasce per il cuore ([1] dieta salva-cuore), aiuta con gli alimenti previsti nell’alimentazione a proteggere il nostro organo fondamentale. Abbinando [2] dieta e [3] fitness, ovviamente, si può anche [4] dimagrire.

Lunedì

Colazione: 1 bicchiere di latte + 2 fette biscottate con miele
Spuntino: 1 yogurt
Pranzo: 70g di gnocchi di patate con passata di pomodoro + 100g di bresaola + insalata mista
Spuntino: 1 mela
Cena: minestrone di verdure + merluzzo cotto a vapore + 200g di insalata di patate + macedonia di frutta fresca

Martedì

Colazione: 1 tazza di tè verde + 4 fette biscottate con miele
Spuntino: spremuta di arancia
Pranzo: 60g di risotto allo zafferano + 100g di petto di pollo alla piastra + insalata mista a volontà
Spuntino: 1 yogurt
Cena: passato di verdura + 30g di formaggio feta + 200g di insalata di finocchi + macedonia di frutta fresca

Mercoledì

Colazione: 1 bicchiere di latte + 2 fette biscottate con miele
Spuntino: 1 yogurt
Pranzo: 50g di pasta con pomodorini + 100g di petto di pollo + insalata a volontà
Spuntino: 1 pera
Cena: 20g di riso in passato di verdure + 120g di trota al cartoccio + insalata a volontà + macedonia di frutta fresca

Giovedì

Colazione: 1 tazza di tè verde + 4 fette biscottate con miele
Spuntino: 1 spremuta di arancia
Pranzo: 150g di zuppa di legumi + insalata mista con finocchi
Spuntino: 1 yogurt
Cena: minestrone di verdure + 100g di pollo arrosto e patate + macedonia di frutta fresca

Venerdì

Colazione: 1 bicchiere di latte + 2 fette biscottate con miele
Spuntino: 1 yogurt
Pranzo: 60g di spaghetti allo scoglio + 100g di fiocchi di latte + 200g di spinaci al vapore
Spuntino: 1 banana
Cena: passato di verdure + 150g di merluzzo con pomodorini + insalata mista a volontà + macedonia di frutta fresca

Sabato

Colazione: 1 tazza di tè verde + 4 fette biscottate con miele
Spuntino: 1 mela
Pranzo: insalatona mista con tonno al naturale + 200g di kiwi e pere
Spuntino: 1 yogurt
Cena: 1 pizza margherita + insalata verde + 100g di gelato

Domenica

Colazione: 1 bicchiere di latte + 2 fette biscottate con miele
Spuntino: 1 yogurt
Pranzo: 60g di fusilli con verdurine + 100g di filetto di sgombro al naturale + insalata mista a volontà
Spuntino: 2 fette di ananas
Cena: 150g di zuppa di legumi + verdure alla griglia + macedonia di frutta fresca