Dieta 1400 calorie
Ecco una dieta da 1400 calorie per perdere qualche chilo in eccesso e da seguire per una settimana o due settimane.
Lunedì Colazione: 125g yogurt magro ai cereali + 1 Merendina ai cereali Spuntino: 200g di mele Pranzo: 90g di spaghetti con tonno al naturale/aglio/olio e prezzemolo + insalata + 60g di prugne cotte Spuntino: infuso di finocchio Cena: insalata di indivia belga + spezzatino al pomodoro + 2 fette biscottate integrali
Martedì Colazione: 125g di yogurt magro con miele + 1 brioche "vuota" Spuntino: 200g di pere cotte Pranzo: insalata di lattuga e pomodoro + risotto ai peperoni + 200g di ananas Spuntino: thè nero Cena: 160g di carote grattugiate + coniglio agli asparagi + 2 fette di pane alla soia
Mercoledì Colazione: 1 caffè macchiato con latte p.s. + 2 fette biscottate integrali Spuntino: 200g di pere Pranzo: verdure al forno + minestra di pasta e ceci + 200g di pere cotte con 1 cucchiaino di miele Spuntino: tisana di betulla Cena: insalata di indivia belga + trancio di pesce spada + 2 fette di pane di Altamura
Giovedì Colazione: 125g di yogurt magro con frutta + 4 biscotti integrali Spuntino: 200g di pompelmo Pranzo: insalata con lattuga/pomodori/finocchi/ravanelli + zuppa di verdura con crostini + 220g di arance Spuntino: tisana di tarassaco Cena: insalata di lattuga/carote/finocchi/ravanelli + 1 bistecca + 1 fetta di pane di farro
Venerdì Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 2 fette biscottate con marmellata Spuntino: 200g di pere cotte Pranzo: patate al forno con aromi + polenta morbida senza condimento + 180g di Kiwi Spuntino: tisana di mirtillo Cena: insalata di indivia belga + pizza bianca pomodoro e mozzarella
Sabato Colazione: 125g di yogurt magro + 1 brioche Spuntino: 200g di ananas al naturale Pranzo: insalata di carote/lattuga/pomodori + risotto ai peperoni + 200g di pere cotte con un cucchiaino di miele Spuntino: tisana di frutti di bosco Cena: insalata di peperoni + 1 trota al cartoccio + 2 fette di pane di farro
Domenica Colazione: 125g di yogurt magro con frutta + 2 fette biscottate integrali Spuntino: 200g di mele cotte Pranzo: pasta con olio e parmigiano + 200g di pere Spuntino: tisana di bucco Cena: radicchio + hamburger di manzo ai ferri + 2 fette di pane di soia
