Creatina e integratori
Creatina deriva dal greco creas che vuol dire "carne" e viene prodotta nel fegato utilizzando l'arginina, un aminocido.
La fonte principale della creatina è l'alimentazione, in particolare nella carne rossa.
Gli integratori di creatina sono usati dagli atleti per aumentare le risorse energetiche muscolari.
La creatina praticamente ha lo scopo di "ricaricare" durante sforzi muscolari brevi e intensi e di conseguenza favorire un miglioramento a livello muscolare e di resistenza.
Il fabbisogno giornaliero di creatina è di 2 g, di cui 1 g viene sintetizzato dal nostro organismo, in particolare dal fegato, e l’altro deve essere assunto con la dieta.
