Corsa o jogging
La corsa, o jogging, è uno sport economico che apporta al fisico diversi benefici. La corsa aiuta non solo a dimagrire, ma anche ad avere un corpo più snello.
I muscoli più interessati e allenati risultano gambe e glutei, dorso, spalle e addominali (soprattutto quando si fa la corsa in salita o in discesa). Correndo è facile perdere peso e bruciare i grassi superflui su zone come addome, fianchi e gambe.
Per ottenere risultati serve come tutti gli sport la costanza e la regolarità, prima e dopo la corsa fare lo stretching per distendere i muscoli di polpacci, cosce e glutei.
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23 Nov, 2007 alle ore 11:53 pm
[…] La corsa è l’allenamento principe e fino a qui tutti daccordo, però anche la corsa per quanto sia una semplice attività fisica da svolgere è pur sempre possibili migliorarla per non incorrere in fastidiosi inconvenienti. […]
12 Feb, 2008 alle ore 1:41 pm
[…] Sport tipicamente aerobici sono il nuoto, la corsa ad andatura moderata (jogging o corsa) e il ciclismo, la cui pratica permette inoltre di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. […]
19 Giu, 2008 alle ore 8:31 pm
[…] Nel mondo del fitness c’è l’outdoor cross-cardiotraining che attraverso un contatto più vicino con la natura regala un maggiore effetto rilassante rispetto alla versione indoor. Vengono combinati sport di resistenza come waiking, jogging, ciclismo, nuoto, canottaggio, pattinaggio, etc. secondo il principio dell’allenamento intervallato o del circuito a stazioni. […]
8 Lug, 2008 alle ore 9:23 am
[…] Lo jogging al mattino o sera? Il jogging forse è una delle attività fitness maggiormente praticate e note. E’ un esercizio aerobico praticabile da tutti e per chi si chiede quando è meglio fare jogging, si consiglia alla mattina … […]
19 Set, 2008 alle ore 8:51 pm
[…] La corsa è un allenamento che porta molti benefici all’organismo ed è uno sport praticabile da tutti. Meglio iniziare cercando di riuscire a correre per almeno 20 minuti di continuo, alternando camminata veloce e jogging, dando così una netta sferzata al metabolismo accelerandolo e aiutando a bruciare le calorie. […]
5 Ott, 2008 alle ore 2:11 pm
[…] Il Soft jogging permette di bruciare un maggior numero di calorie e consiste un programma che alterna corsa e camminata. E’ adatto anche a chi non pratica molto sport l’importante è impegnarsi con un impegno fisico moderato e prolungato. […]
14 Apr, 2009 alle ore 11:34 am
[…] Come attività complementare a passeggiata e corsa porta a notevoli benefici per chi ha bisogno di dimagrire. Il solo nuoto difatti non brucia molte calorie (al contrario di quello che si pensa): difatti 45 minuti di nuoto, magari intervallati da frequenti soste per prendere fiato, producono un consumo calorico di poco maggiore a quello di un’ora di passeggiata alla velocità di 4 km/h. […]
15 Apr, 2009 alle ore 3:22 pm
[…] Gli allenamenti più comuni di cardiofitness sono la corsa sia a piedi che sulla cyclette o sul tapis roulant, dato che uniscono allo sforzo muscolare l’impegno costante e prolungato dell’apparato cardiovascolare e respiratorio. In alcune discipline come spinning, acquagym e fitboxe gli esercizi studiati per migliorare il funzionamento di cuore e polmoni sono frequenti. […]