Consigli per la dieta a zona
Per avere dei risultati nella dieta a zona, come in tutte le diete d’altronde, è importante la scelta degli alimenti. I carboidrati sono da scegliere in base a basso indice glicemico come ad esempio orzo,avena,frutta e verdura (escludendo patata,zucca,melone,banana,frutta secca….).
Gli alimenti che apportano proteine possono esserre scelti tra pesce, pollo, tacchino, faraona, bresaola, latticini meno grassi, tifu, seitan, proteine in polvere e l’albume in compresse, speck, il prosciutto crudo e cotto magri, carni bovine e suine magre, coniglio. Gli insaccati sono da limitare.I grassi indicati nella Dieta a Zona sono l’olio extra vergine d’oliva, la frutta oleosa come le mandorle, i pinoli, le noci e le nocciole; l’olio di pesce (come integratore). Sono invece da evitare o consumare in quantità limitata le parti grasse delle carni, il lardo, lo strutto, il mascarpone, la margarina e la panna.
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5 Giu, 2007 alle ore 9:37 am
Sono una donna di 63 anni,alta m.1,65 di corporatura robusta e peso kg.75. In vita ho fatto sempre diete di tutti i colorie sono sempre riuscita a dimagrire ma nel tempo il peso che avevo raggiunto aumentava sempre di 5 o 6 chili. Ho fatto anche ginnastica perchè il mio era un lavoro sedentario e quando potevo mi mantenevo in allenamento. Vi confesso che sono stanca e al momento che inozio una dieta da 1200 calorie dopo breve tempo non riesco a continuarla. Ho letto la vostra dieta a zona e vorrei sapere maggiori dettagli e la vostra opinione per me.Grazie