Come rassodare la pancia

Rassodare la pancia per ottenere una bella pancia piatta e soda non dovrebbe essere un obiettivo solamente estivo, ma una pancia sexy, con aspetto scolpito e ben definito, è bella da vedere tutto l'anno. Come si può rassodare la pancia? innanzitutto è fondamentale seguire una dieta per perdere peso ed eliminare la pancia e successivamente sono utilissimi degli esercizi di tonificazione.

Per rassodare la pancia sarà necessario eseguire alcuni esercizi fisici in abbinata ad una dieta ad hoc per una pancia piatta e soda, tale abbinamento aiuterà ad aumentare il tono muscolare dando all’addome una forma ben definita nonchè atletica e sexy.

Inoltre, curare il proprio fisico significa non solo avere cura del proprio aspetto estetico ma anche della propria salute, in quanto è dimostrato che le persone in sovrappeso o obese sono collegate a disfunzioni e malattie come ad esempio il diabete e disfunzioni renali.

Come si può rassodare la pancia eliminando l'anti-estetica pancetta? semplicemente curando l'alimentazione giornaliera in primis. Difatti eliminare le cattive abitudini alimentari è il primo grande passo per ottenere dei risultati.

Innanzitutto eliminare cibi fritti, salumi, dolciumi, alcolici etc. e prediligere alimenti come:

  • frutta,
  • verdura,
  • noci,
  • semi,
  • carni magre,
  • pesce,
  • cereali integrali,
  • etc.

 

Eliminare la pancia con l'allenamento cardiovascolare

L’allenamento cardiovascolare è il miglior allenamento per eliminare la pancia e di rassodarla. Quali sono gli allenemento cardiovascolari ? eccone alcuni:

  • spinning
  • corsa tapis roulant
  • corsa o jogging
  • step
  • pattinaggio
  • etc.

Per un buon allenamento servirebbero almeno 45 minuti per tre giorni a settimana alternati, cioè un giorno di allenamento ed il successivo nulla, giorno di allenamento ed il giorno dopo nulla...

Rassodare la pancia

Rassodare la pancia vuol dire anche prendersene cura con trattamenti estetici come creme o oli rassodanti e tonificanti, i quali aiutano a combattere il rilassamento cutaneo che potrebbe verificarsi perdendo peso e pancia soprattutto se si perdono molti chili...

Rassodare la pancia con esercizi di tonificazione

Per rassodare la pancia solitamente si consigliano esercizi di tonificazione come gli addominali in generale, che devono essere eseguiti correttamente e dopo un riscaldamento di circa 15-20 minuti di attività aerobica (corsa, cyclette, etc.). Tutti gli esercizi addominali sono utili per rassodare la pancia: crunch, addominali laterali, addominali alti e obliqui, addominali bassi ...

In breve:

Per rassodare la pancia, dimagrire, tonificarsi in generale etc. serve darsi il giusto tempo, non si può e non si deve pensare che il giorno dopo si possa aver fatto tutto perchè il nostro organismo ha dei tempi fisiologici e si farebbero solo danni se il training e la dieta fossero troppo veloci. Per evitare qualsiasi problematica è meglio chiedere consiglio su piano alimentare al proprio medico e valutare assieme ad esso anche la buona costituzione fisica per poter iniziare un allenamento ad hoc, magari seguito da un personal trainer competente che possa a sua volta consigliare e seguire tutto l'allenamento completo.

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